羊城地鐵報：防止鼠標手的辦法

上班族預防鼠標手的三大方法

1、保持正確的姿勢

鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度，這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。

2、注意按時休息

在連續使用鍵盤鼠標一小時以后，我們就應當適當休息，做一些握拳、捏指等放松手指的動作、肩部的活動。

3、多做運動

1)按順時針和逆時針轉動手腕各25次，同時，配合另一只手的拇指按摩腕關節酸痛處。

2)雙手合十，以手掌為支點旋轉運動摩擦致微熱。每天5分鐘，以促進手腕部血液循環，緩解肌肉酸痛癥狀。

3)先用力握拳，然后怠速依次伸開小指、環指、中指、示指。左右手各10次，以舒緩手腕部的筋脈。