濕氣重怎么調理，怎么讓濕氣及時排除呢？

在夏季，人的身體很容易聚集更多的濕氣，尤其是愛出汗的人們，不停的飲水卻又不停的出汗。另外一些體質稍胖的人則濕氣更重，他們遇到悶熱的天氣更是全身難受。濕氣重怎么調理?身體的內的濕氣要想及時的排除掉，就必須加快體內的新陳代謝，更多的排除一些毒素。

人的濕氣重很容易本身的食欲，這時切忌不要吃過多的甜食，因為糖類很容易讓人產生飽食感，這樣一來，就吸收不到更多的營養成分。首先要通過食物調理好濕氣重的情況，濕氣重怎么調理?

飯前喝一杯水：在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。

補充維生素B1：夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導致食欲不振，因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經系統動作所需的能量;少了它，雖然照常吃飯，體內的能量卻不足，終日無精打采，維生素B1最豐富的來源是所有谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等，因為種子發芽時需要這種維生素，肉類以豬肉含量最豐富。

補充維生素B2：維生素B2負責轉化熱能，它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動量大的夏天更需維生素B2。美國康乃爾大學一項研究發現，人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的，維生素B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

補充菸堿酸即維生素B3以及維生素C是去暑濕的好辦法，濕氣重怎么調理?清淡的口味更適合這個季節，但是也不能每天都以青菜瓜果做為主食，覺得這樣口味就清淡了，清淡指的是油脂及鹽分較少，并非點滴不沾，少量攝入蛋白質，會使身體免疫力更強。