微生活里的眼睛、睡眠、關節健康隱患

長期沉迷于手機，不加節制，可能引起頸椎疼痛、眼睛疲勞、睡眠質量下降等一系列健康問題。

隨著智能手機的普及，通過微博、微信等社交工具，人們與親友進行著一種屏幕上的“微交流”，不斷推送的信息也讓我們感到世間千變萬化盡掌握在手指之間，特別對于那些“沉迷”于這種生活方式的“低頭族”來說，這似乎已經習以為常。但專家表示，這種“微生活”狀態背后也隱藏著一系列的生理、心理健康隱患。

手機VS眼睛

摸黑玩手機更易加重眼睛疲勞

近日，有媒體報道杭州一女士因長期摸黑玩手機誘發視網膜脫離。摸黑玩手機竟有如此后果？

北京大學人民醫院眼科學博士、副主任醫師李明武介紹，長時期使用各種電子終端設備的確對眼睛有影響。但因摸黑玩手機而導致視網膜脫離或黃斑變性僅是個例。

總的來說，長期使用電子設備對眼睛的危害主要體現在以下方面：首先，容易導致近視人群增加及近視加重；其次，干眼癥也是目前比較明確的使用電子設備會造成的后果。“至于其他可能引起的后果，目前并沒有得到證實。”李明武表示。

但李明武也指出，晚上熄燈后玩手機，手機屏幕亮度相對較大，對眼睛的刺激也更強，容易加重眼睛疲勞。以近視為例，“成年人在一定年齡后，一般近視不會繼續發展，但目前的狀況并非如此”，這除去與生活環境相關外，各種電子設備的使用也是重要因素。

另外，將手機屏幕暗度調低，僅能相對減少對眼睛的刺激。因此，李明武建議人們盡量改掉睡前看手機的習慣。

手機VS輻射

手機應用并未增加患癌風險

英國的一項調查數據顯示，長期玩手機的人比不玩手機的人腦癌患病率高80%，而手機電磁輻射所產生的熱量可能會導致細胞變性，容易誘發腫瘤。

對此，清華大學第一附屬醫院核醫學科主任馬譚源解釋：手機輻射量是否會威脅人體健康，目前國內并沒有相關研究。從輻射量來看，手機產生的輻射一般低于電腦等其他電子設備，一般也在安全范圍之內。

最新研究成果也支持了上述觀點。英國《每日郵報》2月份報道稱，一項針對手機應用與可能存在的健康風險之間關系的長達11年的研究發現，手機使用與癌癥之間并無聯系。報道援引項目負責人David Coggon教授的解釋稱，研究之初，對于手機及相關技術與健康風險之間的關系，仍存在很多科學上的不確定性，“在全面的研究之后，我們并未發現手機及其基站的輻射可能威脅健康的任何證據。也正因如此，我們現在也更確信了現代通訊體系的安全性”。

研究同時發現，沒有證據表明女性在懷孕期間接觸基站輻射會增加嬰兒患白血病的風險。

該研究結果與2012年的一項研究也相互佐證，后者發現手機與無線網絡技術均不會導致癌癥或其他健康損害。劍橋大學針對英國16500名兒童患癌兒童的研究也發現，距手機基站較近并未增加患病風險。

不過，仍有人對這些研究結果持懷疑態度。2011年，世界衛生組織曾警告人們盡量減少手機使用，因為這可能導致癌癥，同時建議人們盡量使用免提通話、盡量發短信取代通話。

手機VS睡眠

睡前刷手機可導致睡眠質量下降

刷手機，瀏覽信息已經是不少人的睡前必備功課，其實這種習慣不僅在不知不覺中推遲了入睡時間，也影響著睡眠質量。

國外一項調查顯示，電子設備已成為影響青少年睡眠質量的主要因素之一。心理學博士Ashish Srivastav指出，睡前使用電子設備會刺激大腦，將睡眠時間延遲，電子設備屏幕發出的藍光還會使本應處于放松狀態的大腦重新興奮。不少人為了不錯過任何信息，常將手機至于枕頭下方，一些人也承認半夜醒來后常查看手機有無信息更新。

由此帶來的另一個問題是，一些青少年的睡眠質量下降后，長期如此，容易變得焦躁，失去耐心，很難與周圍人保持融洽關系。

對于睡前使用手機與睡眠的關系，國內一位不愿透露姓名的專家也表示，睡前處于過于興奮狀態的確不利于入睡，使用這類產品形成的刺激會導致人體褪黑素分泌減少，而后者是大腦分泌的一種胺類激素，可以調整人體生物鐘。長此以往，人們的睡眠質量肯定會受到影響。

手機VS關節

長期低頭看手機易引起頸椎等關節疼痛

目前流行觸屏手機，查看或者拼寫信息時，拇指不停地運動，是否容易造成損傷？專家表示，其實拇指損傷還是其次，更重要的是，長期低頭看手機容易導致頸椎出現問題。

解放軍第309醫院康復醫學科副主任醫師鄭光新表示，人們看手機時，長期保持低頭的姿勢，對頸椎的確有影響，而且臨床中很多患者出現頸椎等問題本身也與長時間同一姿勢查看手機有關。長期低頭看手機，這種姿勢其實并不符合人體關節結構，時間長了，肩關節、頸椎及腰椎都容易出現疼痛等。