市場上的乳酸菌 能調節腸道么

隨著人們對健康的關注，益生菌的概念深入人心，市場上各種帶著“菌”字眼的飲料也越來越多。《生命時報》記者在北京某大型超市發現，光是乳酸菌飲料就有近十種，包裝上醒目地標示著“HowaruTM活性乳酸菌”、“300億yoyicTM活性好菌”、“300億活力C菌TM”、“每日TM活菌”等，看得人摸不著頭腦。這些“菌”有何區別?含菌飲料都能調節腸道功能嗎?對此，《生命時報》記者采訪了功能食品專家、北京聯合大學食品科學系魏濤副教授。

魏濤指出，真正的益生菌飲料采用經過選育的優質菌株，更能耐受胃液的強酸，膽汁的強堿，以活性狀態到達腸道，增加腸道有益菌的數量，起到維持人體腸道菌群動態平衡的作用。然而，現在市面上五花八門的含“菌”飲料，存在著諸多亂象。

一、名稱太混亂。乳酸菌產品外包裝上寫著各種“菌”，魏濤表示，不少企業宣傳的菌種是自己隨便起的名字，究竟是什么，連專門研究這個的專家都看不懂，更別說消費者了。

二、數量不夠多。乳酸菌飲料最關鍵的還是產品中所含菌的活性和數量。按照國家標準規定，每毫升活性乳酸菌飲品中所含的活菌數不能少于100萬個，這不單指產品中的活菌數，而是指能進入腸道的活菌數量。可許多企業的產品卻往往只宣傳產品中的活菌數。

三、菌的品種不好。活性乳酸菌飲料成分表中羅列的菌種，一般包括干酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌等，這些其實都是菌種的統稱。真正決定乳酸菌活性優劣的其實是不同的菌株，而不是這一類的菌種。

四、保存條件不夠。活性乳酸菌飲料需要進行冷藏灌裝再到市面上銷售。記者看到，在一些超市，尤其是農貿市場，銷售活性乳酸菌飲料并沒有冷藏，這樣會造成乳酸菌活性迅速下降。

五、含糖量特別高。人們不難發現，乳酸菌飲料一般都特別甜。從其營養標簽上標注的碳水化合物數量來看，大部分產品的含糖量都超過了9克/100毫升，按此計算，一瓶500毫升的乳酸菌飲料就可能含10塊方糖。

怎樣挑到優質健康的乳酸菌飲料呢?魏濤為大家總結了4點。1.買發酵的，不買調配型的。發酵型乳酸菌飲料的配料表中會標明有乳酸桿菌，如配料表中無乳酸桿菌或標明含有乳酸，則不是乳酸菌飲料。2.選購活性乳酸菌飲料。它一般需在2~8℃冷藏，而非活性乳酸飲料通常會在標簽上說明常溫保存即可。3.注意產品包裝及生產日期。隨著時間的延長，乳酸菌的活性會逐漸降低，甚至死亡，營養價值也隨之降低。4.選擇知名品牌。優質品牌能為消費者提供更多保障，無論是菌株的來源、生產過程，還是產品的食用歷史都值得信賴。