預防白發的方法有哪些
【導讀】白發指頭發全部或部分變白。一般認為白發是由于機體功能逐漸衰退,氣血精虧,不能上承于頭,而出現白發。現在白發出現的概率越來越多了,有大部分年輕人不是遺傳的少年白發,但是卻也滿頭白發。那么,白頭發到底該如何預防呢-下面我們就一起來了解一下吧!
預防白發的方法:
1、減少壓力
人長期面臨壓力,腎上腺素水平升高可能致使DNA受損,導致白發早生。建議多找時間放松,如泡澡、聽音樂等。
2、不吸煙
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析,發現煙民出現早年白發的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。
3、多補充水
身體缺水,頭發需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水,要少吃,冬天要保持室內空氣濕潤。
4、補充維生素
維生素A維持上皮組織的正常功能,B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等全谷類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、補充蛋白質
頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
6、多吃含黑元素的食物
研究發現,多數黑色食物,包括深色食物(紅、黃、紫),都含有植物體與陽光作用而形成的色素,對頭發色澤保健有益。
7、改善血液循環
即使吃了足夠的維生素,如果不能到達頭發也是無濟于事,建議通過運動和按摩加快血液流動,可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鐘。
通過上面所介紹的內容,相信大家對于預防白發的方法都有了一定的了解了吧。如果發現自己長了白頭發,一定不要心浮氣躁,要調整好自己的心態,然后慢慢的調養。