頸椎病怎麼辦 治療頸椎病的方法

頸椎病是現代人容易患上的一種疾病，主要就是由於頸椎部位長期勞損，或者是骨質增生、椎間盤脫出等等導致的一些列功能障礙的疾病。

頸椎病的治療方法

想要令身體快速的恢復健康，除了使用科學的手術方法之外，日常的護理工作也是非常重要的，這樣才能夠有效的緩解不舒服的情況，快速的恢復到正常的生活、工作之中。

第一：床的要求

由於氣候、生活習慣以及經濟狀況等等的不一樣，導致每個人的睡床都是具有一定的差別。但是你知道嗎，床對於頸椎病患者恢復健康以及預防工作有著非常重要的作用。因為一個正確、科學的睡床能夠有效的保持脊柱的平衡，對於頸椎病病情的穩定有著非常重要的作用。最好在床板上放的是一張具有彈性的席夢思床墊，這樣能夠有效的令脊椎的審理曲線變化起到一個調節的作用。

第二：枕頭的要求

頸椎病的治療方法有哪些，我們應該從日常生活的方方面面進行著手。枕頭是維持頭頸正常位置的一個重要工具，這裡所說的正常位置指的就是維持在一個正常的生理曲線之中最難過。這個曲線不僅保證了頸椎外部的肌肉能夠在一個平衡的狀態，同時頸椎管內部也處在一個生理平衡的狀態之中。所以說，一個理想的正投應該能夠符合這個生理曲線的要求。除了要求柔軟、透氣性好之外，應該是中間的位置比較低，兩端的位置比較高，就如同一個元寶形狀。因為這種形狀能夠利用中間的凹槽來維持一個正常的生理曲線方位，對於頸椎部位也能夠起到一個很好的固定作用。

除了枕頭的形狀具有要求之外，枕芯的填充物也是非常重要的。常見的枕芯填充物如下：

1、蕎麥皮，這種物品透氣性好，並且價格低廉，能夠隨時都調節枕頭的高度;

2、蒲絨，質地柔軟，透氣性也好，也能夠隨時的調整高度;

3、綠豆殼，透氣性很好，同時還具有清高，涼解暑的功效，但是最好在夏天的時候使用。同理的還有茶葉以及薄荷。

除了枕頭的形狀以及枕芯的要求之外，枕頭的高度也許要瞭解下。高枕無憂並不是最好的選擇，而是不能夠太低也不能夠太高，最好控制到八釐米到十五釐米左右，並且還應該根據自己的肩寬等等來決定。

第三：睡眠姿勢的要求

頸椎病的治療方法也應該注意睡眠姿勢和體位，不僅要維持整個脊柱保持在生理曲度之間，同時還要令自己感覺到舒服，這樣全身的肌肉才能夠放鬆下來，很好的進入睡眠狀態之中，有效的恢復身體疲勞。所以說，最好的睡眠姿勢應該是胸部和腰部保持一個自然彎曲，同時雙膝呈現彎曲狀態，這個時候全身肌肉就能夠放鬆了。所以最好的治療頸椎病的睡姿應該是側臥或者是仰臥，千萬別選擇俯臥。

第四：頸椎病啞鈴醫療體操

1、屈肘擴胸，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然後做擴胸運動，反復做15次。

2、斜方出擊，雙腿和兩肩同寬，然後雙臥握緊啞鈴放在兩邊，上體稍微右移，右手則是斜方出擊。左右交替，每邊各八次。

3、側方出擊，雙腿和兩肩同寬，然後左手握緊啞鈴向右方出擊，左右兩邊交替，每邊各八次。

4、上方出擊，雙腿和兩肩同寬，右手握緊啞鈴向上初級，左右交替，反復八次;

5、伸臂外展，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然後右上肢伸直向上舉起，左右兩邊交替，重複八次;

6、聳肩後旋，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，兩條手臂伸直往下，然後突然用力向上聳起，反復十五次;

7、兩肩後張擴胸後伸，雙腿和兩肩同寬，兩手握緊啞鈴自然下垂，然後兩條手臂伸直往外旋轉，同時做擴胸運動，反復十五次;

8、直臂前後擺動，雙腿和兩肩同寬，兩手伸直前後交替擺動，重複八次。

9、頭側屈轉，雙腿和兩肩同寬，頭部往右邊屈伸，然後在選擇到右邊，兩邊交替，重複八次。

10、頭前屈後仰，雙腿和兩肩同寬，頸部往前屈，盡可能的達到最大範圍，重複八次。

11、頭部旋轉，雙腿和兩肩同寬，頭頸部順時針旋轉一周，然後逆時針一周，重複八次。