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抽筋怎么辦 五招減少再度發生

抽筋總是讓人防不勝防,疼痛感更是讓人上躥下跳,那怎樣不抽筋?五個妙招交給你!

1、注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。

3、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。

5、經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

所以,你現在知道不抽筋的方法了嗎?有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。