專家提醒：養肝護肝做好6件事

肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能，可以說是人體最繁忙的器官。

肝臟是人體最繁忙的器官

現代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣，在無形中會傷害肝臟。

養肝護要做到以下6點

美國“Fitnea”健康網站提供了6個日常小妙招，有助于全面增強肝功能。

1.多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。

多喝檸檬水減輕肝臟負擔

每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。

常喝檸檬水有利于身體排毒

美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜。

常吃紫甘藍有利于肝臟

如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。

吃十字花科蔬菜可幫助排毒

每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.經常做按摩

當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。

輕柔地按摩膽囊和肝臟部位

英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助于促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

4.遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃。

酒和藥都會使肝臟受到損害

但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。

補足礦物質激活肝臟功能

肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

6.自制護肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。

常喝水飛薊、姜黃和蒲公英

也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。