痛經怎么辦 12止痛妙招讓你"月月舒心"

女人每個月總有這樣的幾天:心情煩躁、臉色難看、面上長出痘痘，更糟糕的還會出現小腹疼痛等痛經癥狀。怎樣才可以減輕女性周期不適-下面小編教你十二招，簡單又有效，趕緊來學習吧!

甜食

避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩

有醫生指出，大多女性忽略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。

避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，平日應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。

微量元素

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者少經痛。

鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。所以，大家不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，女士應避免含咖啡因的食物。此外，咖啡所含的油脂也會刺激小腸，少喝為妙。

維他命

病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，發生痛經的情況漸漸減少。

有醫生指出，許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，發生痛經的情況漸漸減少。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者。

酒精

假使你在月經期間容易出現水腫，酒精則會加劇問題。如果你非喝不可，則最好只喝1至2杯。

你在月經期間容易出現水腫，酒精則會加劇問題。

利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但醫生反對這種方法。

利尿劑會將重要的礦物質連同水份一起排出體外。

利尿劑會將重要的礦物質連同水份一起排出體外。醫生建議不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質，減少腫脹的機會。

熱茶

和暖的身體會加速血液循環，松弛肌肉，尤其是充血的骨盆部位。可多喝熱茶或熱檸檬汁，也可在腹部敷上熱墊或熱水瓶，減輕經痛。

多喝熱茶或熱檸檬汁，也可在腹部敷上熱墊或熱水瓶，減輕經痛。

蘇打

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯梳打粉，浸20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

有助于松弛肌肉及緩和經痛。

運動

尤其在月經來臨前夕，做適量的運動(簡單如多行路)，令你在月經期間感覺舒適自在。

月經來臨前夕做適量的運動，令你在月經期間感覺舒適自在。

瑜伽

做瑜伽也有緩和的作用。先彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，然后將雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

做瑜伽也有緩和痛經的作用。

止痛藥

止痛藥也可緩解經痛。當經痛開始時，可將止痛藥和牛奶或食物一起服用，以免傷胃，并持續服用到痛經消失。

止痛藥也可緩解經痛。

按摩

在腳踝雙邊的凹陷處，皆有被認為與骨盆部位氣路相連的穴位，輕輕地用拇指與其它指尖揉捏后，再向上推按延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各按壓數分鐘。

按摩

熱敷療法

相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗：痛經時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經!

用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療，已經有好幾代人歷史了，效果非常不錯。

專家指出，用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療，已經有好幾代人歷史了，效果非常不錯。現在可以用暖寶寶，促進腹部血液循環;有效緩解或減輕女性經期的腹痛，腰骶酸痛。

指壓緩解痛經

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。

喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮，會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。

多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。

及時補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家指出，服鈣質的女性，會比沒有服的少出現經痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經前、經中，增加鈣、鎂攝入量。

總結：每個女人對痛經都非常的熟悉，幾乎沒有女生沒有嘗過痛經的滋味。有的人痛起來甚至會影響我們的工作生活呢!生理痛如何才能不再來呢-遵循小編為您介紹的方法，就能逐漸緩解痛經了哦。