警惕！男性肚子發福后的致命隱患

由于生活水平的不斷提高，人體發胖呈明顯上升趨勢。尤其結了婚30歲以上的男性都會出現腰粗獨大的情況。男性健康專家指出，男性肚子發福容易導致很多很快隱患。

男性健康專家指出，男性肚子發福容易導致很多很快隱患

1、腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。

20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍。

高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍。

40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發生高脂血癥。

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。

腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥高數倍

更易發生高脂血癥

并且常常出現“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發生大腦動脈粥樣硬化。

他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。

更易發生大腦動脈粥樣硬化。引起腦出血，甚至危及生命。

統計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。

男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍

并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

4、心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。

有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內發生冠心病的機會大為增加。

心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍

5、可能發生糖尿病，特別是2型糖尿病。

腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。

在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者

而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。

如何消除大肚腩？

想要改變你腰粗肚大的情況，必須減肥。如何減除了改變你的生活方式和飲食習慣外，一定要堅持鍛煉，以下是小編給大家總結的適合大肚男性的減肥方式，男性朋友一定要引起重視。

想要改變你腰粗肚大的情況，必須減肥

空中登車

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。

空中登車

吸氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢兩秒鐘，然后學原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持兩秒種，然后慢慢回到開始姿勢，如此反復。

健身球卷腹

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。

健身球卷腹

下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。

舉腿卷腹

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。

舉腿卷腹

雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈，呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

反向卷腹

仰臥在地板上，下背緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起上身呈9-度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢，如此反復。

反向卷腹

男性發福不是幸福和財富的象征，重視肚子發福后的健康隱患，改變不良的生活方式，制定合理的減肥計劃，以達到健康養生的目的。