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雌性激素低怎麼辦?

導語:雌性激素低怎麼辦?一般說來,女性到了35歲以後,大約有70%的女性雌激素過低。雌激素過低通常多見於生完孩子以後的女性、做完流產的女性,一般症狀主要表現為月經量少,月經週期較長,甚至出現閉經等後果。下面四季養生網小編向大家介紹,雌性激素低怎麼辦?

雌性激素低怎麼辦?

1、植物雌激素類食品

在已發現的食物中,含植物雌激素的約400餘種,除大豆及豆製品外,小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中,植物雌激素含量也很多。另外亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛美的女士可以在生活中多食用。研究表明多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素,儘管含量不高,但在日常保健中卻不能忽視,因為它們也是膳食營養素的主要來源。

2、維生素D與激素有一定的關聯

獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。

3、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效

硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合,從而起到抑制癌細胞發生的作用,鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

除了飲食的調理不能掉以輕心,也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力,以及適量的運動等方面著手和注意,標本兼治,才是青春永駐的秘訣。體內飽和脂肪過多,會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促進乳癌細胞形成。熬夜、人流等不科學的生活方式都會導致體內雌激素水準下降。體內雌激素不足,不僅要避免不科學的生活方式及飲食習慣,同時還應該在日常生活中,盡可能攝取更多含植物雌激素的食物。

在食補實在還不夠的情況下,女性朋友還可以選擇注射藥物的方式來補充雌激素,但我們極力不推薦這種方式。另外,雌激素過高也是不好的,維持平衡才是最好的。