健康生活

夏季怎么減肥最有效?

減肥應該是一個老生常談的話題了,不管是對于男人來說減肥不僅是提高個人魅力的一個最好的方法,而且是防治三高問題,促進身體健康具有很大的幫助,而此時更是一個減肥的好時機。

一、到果園享受夏日的清涼,夏天正是各種水果上市的季節,而同時我們知道一些景觀園,是有可能開放讓游客自己動手去采摘的,想減肥的朋友不防利用這個好機會,到果園里采摘新鮮的水果一來可以減肥,二來也可以吃點新鮮的水果。

二、心理暗示,老話常說心寬體胖,其實這點說得一點也沒錯,人在心情好的時候很容易在吃特吃,而吃完后又不注意運動,肥胖就自然而然的跟著來了,雖說心寬體胖容易引起肥胖問題,但是如果郁郁寡歡體內的血液循環更慢,新陳代謝變慢,更不利于減肥,其實只要調節好自己的情緒也是可以起到一個減肥的作用的,例如每天告訴自己堅持下去,幾個月后就可以和誰一樣的身材了,可以和誰在一起了,告訴自己減肥成功之后就可以穿上那條漂亮裙子了。

三、找個人一起減肥,減肥其實也是需要動力的,當減肥迫在眉睫的時候,不防找一個比你瘦但是一直想減肥的對象一起減肥,這個時候你看著他的好身材,你會有不減肥都有點對不起自己的想法的。

四、戒掉零食,戒掉高脂食品,戒掉下午茶,很多上班族都有喝下午茶的習慣,而光喝茶其實是不會引起肥胖的,可是偏偏就愛吃上一塊甜品,或是巧克力了,時間久了脂肪自然也就堆積了。

五、寵愛自己的身體,一個人洗澡或是睡覺的時候,可以照照自己的全身照,感受一下自己到底子是肚子的肥胖過多,還是屁股過大,或者是下下手比例不協調,而讓人看起來有肥胖的感覺。看著自己的身體,多數女人會有減肥的沖動的。

六、告訴很多人你要減肥了,這其實也是心理暗示的一種,對于多數人來說如果說出的話,自然就好反悔了,同時已經讓很多人知道自己有減肥的想法了,自然也就會加大減肥的動力了。

七、調整飲食結構,吃是引起肥胖的一個重要的原因,不當的飲食方式是引起肥胖的一個重要的原因,所以日常要學會管住自己的嘴,餐桌上再多自己想吃的食物,都要告訴自己我已經飽了,不能再多吃了,如果實在管不住自己的嘴,就少吃脂肪含量多的食物,多進食一些纖維素含量多的蔬菜水果。

八、多吃應季的蔬菜水果。夏季是一年之中蔬菜水果最多的一個季節,由其是蔬菜,各種野菜,瓜果食物更成了很多人的專寵,此時不防把大魚大肉的生活習慣,改成早晚素食的習慣。當然了如果你是自己種菜的話,那么此時的空心菜,各種瓜果可以讓你在享受美食的同時還能擁有好身材。

夏季可以說是一個最適合減肥的季節的,當然了以上這些方法只是針對那些不是特別胖的人的減肥方法,對于已經是重度肥胖者來說春季減肥也可以選擇手術減肥的方法,因為春季人體的新陳代謝較快,加上氣溫較適合術后的恢復。