產后如何減肥 飯后盡量多散步

導讀：產后如何減肥。許多婦女在生產之后，產后減肥身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態更形臃腫，那么產后減肥就變得相當重要。下面四季養生網小編告訴大家，產后如何減肥。

產后如何減肥：

散步

散步是很好的減肥方式，尤其對產后的媽媽們。 新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

均衡飲食

停止母乳喂養后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止喂養后，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯.條和可樂。