消化不良怎麼辦？吃10款食物

10款促消化食物：

1、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

2、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

3、番茄

番茄除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

4、山楂

山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

5、檸檬

檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養也易被吸收。

7、杏仁

吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助於防止便秘。

8、大蒜

將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

9、胡蘿蔔汁

先用胡蘿蔔500克，洗淨搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒後飲用。

10、薄荷茶

薄荷為常用中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。

tips：便秘吃香蕉優酪乳效果好

導致便秘的原因有很多，但歸根結底不過是腸動力低下和攝入食物過多兩種，想要解決便秘就要對症下藥，吃不同的東西來進行調養。而對這兩種便秘都有效的一種食物，那就是香蕉優酪乳了。

由於優酪乳能夠增加腸道的有益菌，達到一定的整理腸胃的功效，因此也被稱為解決便秘的萬能食物。另外，香蕉中含有的寡糖也能夠增加有益菌，因此，將優酪乳與香蕉進行組合，可謂是解決便秘的“黃金搭檔”了。