經常失眠怎么辦 預防失眠的方法

導讀：睡覺是件很幸福的事，但是失眠的確讓人無奈。失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。由于隨著社會的發展，人的生活壓力越來越大，晚上失眠的癥狀是常有的事。那么怎樣預防失眠呢?

一、身心放松，有助睡眠：吃完晚飯，睡前到戶外散步，放松下心情，睡前洗個澡，去除一天的疲累，這樣對睡眠是百利而無一害。

二、平常心態：有部分人畏懼失眠，畏懼睡覺，躺下來就怕睡不著，導致整晚都很緊張，強行入睡只會適得其反，其實大可不必，平常心態自然睡眠即可。

三、喝牛奶：睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據鳳凰網收集資料研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入人體腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，具有安神作用，保證安慰入睡。

四、睡前不進食：人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處于休息狀態，消化系統的活動減慢，如果在睡前吃東西，特別是在吃油膩食物，或者吃的太飽，會增加腸胃的負擔，此外，濃茶，咖啡扽等具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲用。

五、合適的睡姿：睡眠的姿勢以舒適最佳。而且因人而異，鳳凰網專家查找在《睡訣》中記載：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”這樣的睡眠姿勢才有利于全身放松。

六、閉目入靜法：上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。