經常失眠怎么辦_解決失眠小妙招

經常失眠怎么辦？很多人又失眠的癥狀，現在人的壓力很大，不管是生活還是工作，壓力都是無處不在的，這也就容易導致失眠，那么經常失眠怎么辦？

四季養生網健康專家為您解答：

問題：經常失眠怎么辦？

回答：1、適度有氧運動。適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。

2、睡前用熱水洗腳。可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。3、梳頭松弛神經。睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。