失眠多夢的原因 失眠多夢怎么調整

導讀：失眠多夢的原因，失眠多夢是一件非常痛苦的事，第二天會嚴重疲勞，不僅影響工作，對身體也是有傷害的。那么，失眠多夢的原因有哪些呢，失眠多夢怎么調整呢?下面四季養生網小編來告訴大家，失眠多夢的原因。

失眠多夢的原因：

女性本身的生理結構特殊，再加上快節奏的學習、工作和生活，精神緊張， 思慮過度，使肝腎虧虛、氣血不調，大腦營應不足，從而導致神經衰弱、失眠多 夢。失眠之后，隨之而來的是精神萎靡不振、面色晦暗無光、身體各大功能系統 紊亂、陰陽平衡失調，進而又陷入更加嚴重的惡性循環中。

調、養、補全面調理，對于保持女性的健康十分重要。中藥制劑可滋陰補腎、補氣養血，同時平衡陰陽、協調臟腑，調節內分泌，進而使機體得以養心安神、舒緩緊張、補血和氣，恢復人體白天精神飽滿、夜晚睡眠安寧的健康生物節律。

失眠多夢怎么調整：

1、按時入睡

要有一個好的作息時間，這樣的話，生物鐘才會穩定。節假日也一樣要按時入睡。

2、熱水澡

睡前洗個熱水澡，既可以讓你入睡時更舒適，而且有利于身體保健。

3、入睡前不要吃刺激性食物

睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如說咖啡，酒精等。

4、臥室環境

一個好的環境可以讓我們更好的入睡，比如說保持臥室空氣流通和適宜溫度等。

5、不要思考著入睡

很多朋友在入睡前都思考一些問題，這并不利于入睡，用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。有什么問題可以第二天想。

6、放松自己

睡前做一些放松的事情，比如說聽聽輕音樂，看看喜劇電影，或者散下步，看看書。

7、興奮時不要上床

如果自己處于一個很興奮的狀態，那么最好是不要上床。