如何應對脫發問題，如何去吃

工作壓力大、缺少睡眠等因素導致脫發呈年輕化趨勢。中醫認為，脫發的主要原因是肝腎不足，氣血虧虛，不能滋養毛發。除了藥物治療，平時日常生活、護理等方式也同樣重要，下面推薦行之有效的養發護發的飲食四部曲。

一、補鐵

經常脫發的人，體內常缺鐵。應該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

二、補充植物蛋白

頭發干枯，發梢裂開，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發及頭發變黃的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲勞，長期大量食用糖類和脂肪類食物，體內代謝過程中產生酸毒素。而肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，要少吃。

四、補充維生素E

多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。