夏季如何喝水防暑降溫

一：如何喝水

夏季天氣一熱，一些人喜歡大口大口的喝水，其實如果一次性飲水過多就會使得大量的水份進入到血液之中，使得血量突然增加，會影響到水的正常代謝，增加心臟的負擔，同時大量的喝水，自然也排得多了，就會影響到血液中的鹽的平衡，很容易出現疲勞感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。

二：喝什么溫度的水

夏季有人認為喝冷飲更具有解暑的功效，其實不然，大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮，引起胃脹，由其是在劇烈運動之后，如果喝大量的冷飲的話，則會引起喉部發炎，甚至喉嚨等一系列的疾病，所以夏季喝水不要過份追求冷飲，適當的喝些溫開水更健康。

三：喝多少水合適

有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實喝多少水并沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點，比如說你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點水，或者說你的工作環境輕松，平時又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。

四：喝什么水喝

有人喜歡直接喝水，有些人喜歡在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之類的都是不錯的選擇的，而要我說直接喝溫開水保健效果更好，當然了主要是要注意體內水鹽代謝的平衡。但是一些冷飲，果汁等不僅不利于解暑，因為這些飲料不僅沒有補水的功效，而且還有利尿的功效，如果喝太多了，反而會引起體內水份的不足。

五：什么時候喝水好

正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水，或者淡鹽水，9點多到10的時候，可適當的多喝水，中午吃飯前在喝點水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點的時候，也要記得給自己補水，此外晚飯前，這些也都是需要補水的時間了，當然了夏季的水份流失得更快，也可適當的補充些水份。什么時候喝，當然了有渴意的時候就一定要多喝水。

六 ：除了喝水還有其它補水的方式

日常可多吃一些蔬菜，水果，湯類等這些也都是補水的好方法。

喝水是最好的降溫方法，當然了除了要注意補充水份，其實還要盡量不要在太陽輻射最強的時候出門，同時如果一定要出門的話，做好防曬的工人是關鍵，而如果是在室內的話，要注意多通風，可用空調，風扇等降溫工具進行降溫。

夏季防暑降溫還要注意不要喝酒，由其是白酒，夏季如果喝白酒的話，會使得體內的積蘊濕熱的癥狀的，在飲食上要做到清淡飲食，多注意休息，多增加營養等。