夏季防暑降溫常識 夏季怎么防暑

一、打赤膊

很多人由其是到了男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以為這樣可以降溫，事實上這也是一個降溫的誤區，因為當地面的溫度比人本身的溫度還要高的時候，如果光著身子的話，皮膚的散熱功能就會下降，而且還會從外界吸收地面環境中的熱量，從而讓皮膚更容易受傷，所以越是氣溫高，越是不能“輕裝上陣”而是應該穿上淺色的薄的衣服，長褲，長衣的效果更有利于防暑。

二、用冷水洗澡

到了夏天的時候，有很多人開始愛上冷浴了，的左腳在洗澡的時候，是會有一種全所未有的涼爽的感覺，但是冷水會使血管收縮，反而會引起人的機體的免疫力失調，從而會讓你洗完澡之后更熱，而正確的做法應該是用溫水洗澡，用溫水洗，在洗的過程中也許會出汗，但是洗完之后更有利于降溫。

三、涂防曬霜

防曬霜涂得過厚也會影響到防曬的效果的，正確的做法是涂一層就好了，因為紫外線其實是可以通過云層，而把皮膚曬傷的，所以適當的最重要的。

四、游泳可降溫

很多人認為游泳可降溫，因此到專心業的游泳館中游戲，事實上游泳池通常會擠滿了很多人的，其實并不利于降溫，相反的如果在家里實在想沖涼的話，那么直接在自己家里用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話，一定要看游泳池的想關衛生是否達到標準，因為夏季也是很多細菌最容易傳播的季節，要注意預防感染游泳池中的病毒。

五、喝冷飲降溫

炎炎夏日打開冰霜，拿起冷飲就喝了，的確在喝完的一瞬間會有很涼塊的感覺，但是之后，你會更加熱的，此時倒不如讓自己喝一杯綠花，更解渴，還可防暑。

那么夏季要如何防暑降溫最科學呢？

首先日常生活中要多吃一些可降溫消暑的食物，如西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，等具有清熱解毒，防暑降溫的食物。由其可多喝些綠豆粥，蘿卜湯，荷葉粥等涼性的食物。

其次日常生活中還要注意利用物理降溫，例如可打開空調，或者直接用風扇吹，也都可讓自己第一時間降溫下來，如果可以的話，可在空調和風扇的出風口放一盆冷水，這樣可增加空氣中的濕度了。

避免外出，室內和室外的溫度相差很多，由其是太陽高照的時候，如果到外面的話，會直接引起曬傷的，高溫會讓有虛脫或者中暑的癥狀的，當然了如果一定要出門的話，在出門前一定要做好相關的防范措施，要盡量穿長的淡色的薄的衣服出門，由其是要多補充水份，在回來的第一時間要第一時間喝點淡鹽糖水，更有利于人體水電平衡，更好的預防中暑。