健康食譜

推薦四款西瓜減肥餐 美味中輕松享瘦

夏季減肥食譜有哪些?夏季是西瓜紛紛上市的季節,西瓜不僅可以解暑,還能有效減肥,我們一般吃西瓜的方法比較單一,你可知道,西瓜換種吃法,減肥效果會翻倍,那么西瓜減肥餐怎么做呢?下面就跟小編一起來看看西瓜的幾種食譜,讓你美味中輕松享瘦。

酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食鹽、白醋、白糖

做法:

1、西瓜皮切去綠色外皮,并切成1m左右見方的小丁,放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘

2、將西瓜皮的水濾掉不要,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可

冰糖西瓜盅

材料:銀耳、西瓜、冰糖

做法:

1、將銀耳用清水泡至1小時后沖洗干凈,撕成小朵;

2、把西瓜瓤和皮分開,西瓜瓤切成小塊,放入冰箱冷藏備用;西瓜皮洗凈,切成小塊

3、銀耳和西瓜皮同時放入湯鍋中,加入清水和冰糖,大火燒開,轉小火煮至銀耳軟爛湯汁粘稠

4、待稍涼后,去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可

蜜汁西瓜撈

材料:西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法:

1、把糯米粉與白砂糖混合,再加入清水,揉成面團

2、手沾少許色拉油,把揉好的面團搓成小團子;等小鍋燒水水開后把搓好的糯米團子放水中煮熟

3、撈出煮熟的糯米團子后過冷水瀝干待用,西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,剩下的西瓜果肉打成西瓜汁,西瓜汁與糯米團子混合拌勻

4、食用時放入西瓜果肉,淋上蜂蜜即可食用

西瓜沙冰

材料:西瓜、麻辣汁、冰塊

做法:

1、將西瓜瓤挖成小塊,把籽摳掉

2、將西瓜放入一個大碗中,另取冰塊適量

3、將西瓜和冰塊全部倒入料理機中,攪打成沙冰

4、將沙冰裝入冰鎮過的杯中,再丟兩塊冰,薄荷葉裝飾即可