巴西世界杯特輯 熬夜看世界杯健康攻略

巴西世界杯正如火如荼的進行著，球迷也為之瘋狂，但是由于時差問題，中國球迷看球都是在凌晨以后，大家都知道經常熬夜對身體傷害很大，但是球迷為了看球，不惜“犧牲”健康，這樣是不可取的，那么該如何可以熬夜又可保障健康的身體呢?今天小編來支支招，熬夜看球健康攻略你必須了解，下面一起來看一下。

1、白天抽出時間小睡。每天晚上熬夜看球，容易出現頭昏腦漲，這是腦疲勞的表現。就算你年輕力壯，恐怕也無法支持這么多天。克服腦疲勞，至少每天要保證6個小時的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽，中午要適當午休。午休可休息身體狀態，但頻繁熬夜，身體肯定吃不消，因此，有些比賽要適當放棄。

2、中場休息趁機動一動。看球時眼睛盯著電視屏幕長時不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結膜充血、視力下降。適當補充維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。但是，最好的辦法看球時應坐在與電視屏幕遠一點的位置，在比賽間斷起身活動一下，到處走動走動。在中場休息時一定望望遠或轉轉眼球。此外，為了避免引起肩頸痛和頭暈等癥狀，看球時還要注意坐姿。 3、冰啤酒不宜過多。飲用熬夜看球的零食很多人會選牛肉干、魚片等，但這些零食都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C，對提高免疫力有幫助，用來充饑比較合理。

足球和啤酒看似“伴侶”，不可分割。但是，過多地飲用冰啤酒，會引起腸胃不適，甚至引發急性腸胃炎等疾病，常會讓人樂極生悲。

4、情緒不要過于激動。熬夜看球，情緒往往不受控制，尤其是和一幫朋友一起看球，人的情緒更加奔放。殊不知，過度興奮或失望，血壓升高會帶來種種危害，甚至出現心臟性猝死。

因此，看球時要多提醒自己保持情緒平穩。當自己鐘愛的球星被罰下場、鐘愛的球隊失利，千萬不要郁悶生氣，告訴自己足球是圓的。另外，長時間盯著電視看比賽，精神高度集中，不妨趁著中場休息的時間也放松放松。