健身

暑假應多多鍛煉身體

想像一下若干世紀後,我們的孩子,腦袋巨大、四肢瘦弱、眼睛近視、體態肥胖……那該是怎樣一副光景啊?

健康專家指出,青少年體質變弱、肥胖問題日益嚴重,主要原因就是活動太少,脂肪堆積所致。科學證實,45分鐘以上的有氧運動才能消耗體內脂肪庫中的脂肪,時間太短了效果會大打折扣,而非超重學生運動時間太長,會影響他們的飲食和休息。

突然記起在某篇文章中看到,清華大學曾有一個“強迫運動”的傳統。

即每週一到週五16:00-17:00,圖書館、宿舍、教室一律關門,全校每一個學生都必須穿短衣到操場鍛煉―――這個傳統是著名體育運動專家馬約翰教授留下的。由此可見,鍛煉身體之于學生,有著與學習知識同樣重要的地位。

鍛煉身體,不僅是對現在的自己負責,也是對未來的自己負責。而暑假,正是學生鍛煉身體的好時機。

還記得二十幾年前的暑假,那時的孩子彼此相熟。儘管年齡有參差,學校也不盡相同,但從小就開始的打彈子、刮香煙牌子、跳房子,串起了一摞“玩伴”。暑假裡的許多個午後,擠在某個玩伴家的方凳上做功課,而後就是弄堂遊戲,直到天黑才回家。夕陽西下,隨著此起彼伏的笑鬧聲,成為弄堂內一道獨特的風景。那時的孩子很好動,也很健壯。

之後,孩子們住上了亮堂的新房,弄堂漸漸遠離。原來那些遊戲場景也漸漸淡去,取而代之的是“網路遊戲”、“PS2”等螢幕遊戲。遊戲的物件只剩下了唯一真實自己,以及螢幕裡的許許多多的虛擬人物。

剛開始,父母覺得欣慰,因為和自己小時候相比,現在的孩子更“安靜”了,他們總是習慣待在自己的房間裡,即使大多數情況下是在玩電腦遊戲,但父母們認為,這要比“野”在外面安全得多。但慢慢的,父母們擔憂起來,孩子變得越來越不喜歡運動,體質卻也越來越弱。“他偶爾跟著我跑上幾步,比我這40多歲的人都喘得厲害,你說這以後可怎麼辦啊?”媽媽們對這種“靜”擔憂起來,於是,懷念起弄堂遊戲“動”的歲月。

值得慶倖的是,孩子的天性就是玩,對體育競技更有著與生俱來的興趣。雖然環境的變遷讓很多東西難以再恢復,但這些“弄堂遊戲”的復興,使孩子們的興趣再次聚集到了戶外。暑假,讓身體“動”起來,其實並不困難。