五一減肥吃白蘿卜 白蘿卜減肥方法
五一節即將來臨,氣溫也在一天天升高,趁著假期我們可以好好的進行減肥計劃,瘦身成功就可以穿上美美的夏衣啦,白蘿卜是蔬菜減肥佳品,下面就為大家介紹白蘿卜減肥的一些食療方法。
白蘿卜減肥原理:
白蘿卜是一種常見蔬菜,生吃熟吃都可以,而且熱量低,是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽堿物質能消積化滯,促進脂肪的分解,而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝,粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素,改善便秘現象。
減肥瘦身餐:
一、清爽白蘿卜汁
生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養,減肥的效率自然也就更高,如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道,我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。把白蘿卜洗凈切塊,然后放入榨汁機中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口,無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
二、鮮白蘿卜絲
懶人食材:白蘿卜。綠芽菜,鹽。蔥絲。香油。
懶人做法:
Step1:材料洗凈。白蘿卜削皮、切成絲。芽菜燕熟。
Step2:將菜絲用鹽腌十分鐘。放進香油、醋、姜和蔥。
Step3:攪拌均勻后,即可食用。
懶人叮矚:白蘿卜有非常好的降脂作用,是不錯的減肥食品。
三、蘿卜扇貝沙拉(346大卡)
材料(2人份):蘿卜1/3根、罐頭扇貝80克、蘿卜苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。
烹調方法(15分鐘):
1、將蘿卜去皮洗凈后切絲、扇貝隔掉湯汁、隨意切開。
2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽、攪拌均勻做成醬汁。
3、在碗中放入蘿卜和扇貝、充分攪拌、撒上蘿卜苗和白芝麻即可。
四、咖喱蘿卜雞肉(315大卡)
材料(2人份):蘿卜1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿卜葉少許、面粉2勺、牛油適量。
烹調方法(25分鐘):
1、將蘿卜去皮洗凈、跟雞肉同樣切塊、放入碗中、撒點面粉攪拌一下。
2、用適量的牛油熱鍋、將蘿卜和雞肉放入鍋中炒一下。
3、然后倒點牛奶到鍋中煮一下、直至蘿卜煮軟。
4、加入咖喱醬溶解在湯汁中、充分攪拌。
5、煮熟后倒入碟中、撒上蘿卜葉碎即可。
五、辛辣醬蘿卜(169大卡)
材料(2人份):蘿卜半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。
烹調方法(15分鐘):
1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。
2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒、加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油、攪拌均勻、封上保鮮膜、放入微波爐中加熱5分鐘。
3、將加熱好的裁量取出、加入花生醬再次攪拌均勻。
4、同時將蘿卜去皮洗凈、切成條狀、放在西生菜上、蘸著醬來吃。
胡蘿卜不能和白蘿卜一起吃。白蘿卜中的維生素C含量極高,但胡蘿卜中卻含有一種抗壞血酸的分解醉素,會破壞白蘿卜中的維生素。
99健康網溫馨提示:白蘿卜最好不要和胡蘿卜一起吃,因為胡蘿卜中的抗壞血酸的分解醉素會破壞白蘿卜中的維生素,導致白蘿卜的維生素C流失。