快步走能減肥嗎

我們人每天都免不了走路，走路也是我們人類最原始的交通方法。另外，走路的方式有很多，快步走就是其中的一種。有些肥胖的人還是比較鐘情于快步走的，因為在他們的觀點里面，快步走是可以起到一定的減肥效果的。但是，快步走能減肥嗎?對于這個問題其實真正了解的人并不多，有些人的觀點也只是自以為而已。

快步走是我們人類走路的一種方式，而現實中一般的人是不會快步走的，因為很多人會覺得漫步對于人體是有很多好處的。也別是剛吃完飯之后，人們一般都不會去快步走的，因為那樣會對身體造成一定的傷害的。那么，快步走能減肥嗎?下面就來說說這個問題。

快步走是可以減肥的。多運動對身體好，是減肥的好方法。

療效作用

走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓練走步”。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。

在美國進行了一個這樣的實驗。讓40一57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結果表明：①粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%;②安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善;③體重平均減少1.3千克;④皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。

行走時間從每天10分鐘開始，習慣以后逐漸增加。最后的標準是每天連續快走40分鐘。體內脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。也就是說，走路對減少脂肪很有效果。

有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀態成功地完成了減肥計劃。而且，因為減的是脂肪，所以可以說，走路是健康減肥最適宜的運動方式。

若想確確實實地通過走步訓練來改善身體的健康狀況，我們必須要堅持，三天打漁兩天曬網是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能連續12個星期，習慣之后走很長時間也不會覺得累，而且不走反而身體會感到不舒服。

益處

快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏松、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，還能增強心肺功能、調節改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對于需要減肥和強身健體的人們非常有用。

所以說，快步走是可以起到一定的減肥效果的。但是，這快步走路的方式并不適合所有人進行減肥的。通過上面的詳細介紹，大家便可以知道，其實快步走除了能夠減肥之外，還有很多其他的好處，比如：強筋健骨、預防人體發生骨質酥松、健腦、促進腸道蠕動等等。