女性健康

用6方法“筑造”健康卵巢

卵巢的保養對于女人來說,是一件非常重要的事情,它關乎著激素分泌與卵子的產生,那么如何保養呢?下面我們一起來看看保養卵巢的六種方法。

1、來月經時多補鐵

很多人覺得沒有經前綜合癥就不用做月經護養,而實際上,月經期間經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵可以為卵子提供充足養分。專家建議月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

2、多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B,多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸,女性們應該多食用這類食物。

3、戒煙少喝酒

抽煙、喝酒本身就非常影響健康,若女性抽煙喝酒會影響到卵巢的健康,過量就很可能會造成內分泌失調、卵巢萎縮等。

4、少吃止痛藥

25-35歲的女性,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑制大腦神經,若是長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,造成卵子活性減弱。

5、保持良好心態

壓力過大容易造成失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂,使體內的酸性物質沉積而引起癌癥發生。另外,壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等,嚴重影響到卵巢的健康。因此,保持良好的心態是非常重要的

6、規律生活,遠離電腦輻射

一定要養成良好的生活規律,最好不要徹夜玩樂或通宵作業,讓身體處于一個規律的狀體上,卵巢的健康也會得到保障。電腦輻射會影響卵子的質量,但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以為換上液晶屏幕就可以遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方是電源。最大程度避開電腦輻射,最好的方法是將筆記本電腦充好電,拔斷電源用電池進行工作。