失眠多夢怎么調理

很多的人都會有失眠多夢的現象，尤其是上了年紀的中老年人，經常會被這個問題折磨著，影響了自己的睡眠質量，讓自己白天都處在一個非常恍惚游離的狀態下，給自己的生活帶來了影響，那么失眠多夢應該怎么調理才是最好的呢?下面看看飲食調理的方法，大家不妨嘗試一下。

其實很多時候會導致失眠多夢，可能就是因為精神壓力過大造成的，所以說在平時生活就應該注意自己的心理保健，學會給自己減壓降壓，這樣才可以讓你徹底擺脫失眠多夢的現象，擁有一個好睡眠。

(1)玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

(2)豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

(3)蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠的食物。

一般面對失眠多夢的問題，都不怎么建議吃藥緩解治療，因為這樣子容易產生依賴，會給自己的身體健康帶來很大的影響，建議從飲食健康的方法去調理，這樣才可以更好地幫助我們解決這個問題。