寶寶睡覺成難題 教你3招速度解決

對于孩子來說，良好充足的睡眠至關重要。但是好的睡眠習慣的養成不是一蹴而就的，這其中的艱辛只有媽媽們能夠深刻了解，對于睡眠換亂的孩子來說怎樣養成一個良好的睡眠習慣呢?以下就是一些改善孩子睡眠質量的建議和對策：

1.調整睡眠習慣

不好的睡眠習慣是孩子產生睡眠問題的罪魁禍首。有時，孩子“日出而作，日落而息”的睡眠方式對于寶寶來說是再好不過的了，而且對于家長來說也會少了很多煩惱。例如，你可以重新調整寶寶的鬧鐘時間，盡量把時間安排的規律，輔以每天曬曬太陽，規律的鍛煉和健康的飲食。

2.睡前慎用藥品

如果你的孩子因為在晚上睡不著或者睡得不沉時而醒的話，有一些方法可以讓你寬心，但是你別想有什么靈丹妙藥一吃就好喲!一些物理治療和藥品僅僅能幫助孩子一時睡眠，但是長此以往對孩子百害而無一利，因為一連串的副作用會讓你頭疼不已。(所謂的一些草藥或者天然藥物也會有副作用)

? 褪黑色素

褪黑色素是人腦在黑暗的環境分泌出的一種物質，它能幫助睡眠而且也有助于養成規律的作息習慣。如果你的孩子服用了它，就需要在服用它前做好睡覺的準備(通俗的說就是培養培養睡覺的感覺)，在你未獲得服用許可和建議下不要給孩子吃。

? 鎮靜藥

這是萬不得已的選擇，只有三歲以上的孩子才可以用。因為它會產生一系列的副作用—–偏執，多動癥，跟大人反著來甚至白天嗜睡。如果孩子在服用它時沒有伴以行為指導，這就對孩子睡眠習慣的養成毫無效果。

? 咖啡因

即使給孩子喝的飲料吃的食物中也會含有咖啡因—比如，可樂，巧克力，多功能飲料這些都會是寶寶興奮難以入睡，在下午和晚上盡量不要讓寶寶吃這些，這樣晚上他們就會睡得香甜。

3.行為指導的重要性

如果你的孩子實在睡不著，醫生會開一些褪黑色素或鎮靜劑幫助孩子睡眠。但是這些藥物只是短期使用—幾天或者幾個月—-伴以行為的指導才能讓孩子養成一個好的睡眠習慣。行為指導包括讓孩子在恰當的時間上床睡覺，不能讓孩子在晚上沉迷于電視和電腦;在孩子睡覺前不做運動量大且易興奮的事情。只有讓寶寶養成一個好習慣，這樣在不用藥物時孩子的睡眠也會進入一個正常的軌道。