推薦3款玉米減肥食譜 吃得健康吃得享“瘦”

玉米是夏季人們常吃的綠色減肥食品，那么玉米減肥食譜要怎么做呢?玉米為什么可以減肥呢?相信不少MM都存在疑問。想要健康減肥，不妨嘗試玉米減肥法，下面為大家推薦3款玉米減肥食譜，希望大家吃得健康，吃得享“瘦”!

玉米減肥的原理：

1、玉米礦物質豐富。100克的新鮮玉米里面，熱量為196千卡，而且其中礦物質含量非常豐富，如鎂元素，可以有效促進腸胃蠕動，調理腸胃，保持腸胃健康，同時快速地排出體內廢物和毒素，起到清腸排毒的作用，非常有利于瘦身。

2、玉米粗纖維豐富。100克的玉米，就有1.2克的粗纖維，比其他食物多出很多，大量的粗纖維要比精面、精米中所含的量要高出4-10倍。而且玉米須對減肥也非常有幫助。

【玉米減肥第一步：水煮玉米條】

準備1-2根新鮮的玉米，洗干凈后，不要剝掉玉米的外殼和玉米須，完整一根玉米放入鍋中，倒入適量的清水，煮20-25分鐘，玉米熟透后就可以食用了，如果想要有味道的話，不妨在水中加入少許食鹽，味道也不錯哦!另外，還能搭配一些青菜或水果食用。

【玉米減肥第二步：玉米煮水】

煮完玉米后剩下的玉米水也不容小覷哦，其減肥效果也很不錯。因為煮過玉米的水，具有利尿的作用，尤其針對是因為水腫而導致肥胖的人士來說，可以消除水腫，可以解決水腫肥胖的問題。

【玉米減肥第三步：玉米粗糧制品】

除了直接吃玉米有減肥效果之外，其實多吃玉米粗糧制品也有減肥效果。如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面糊、高粱米糊、玉米面胡蘿卜絲包子、大黃米黏豆包、黑麥饅頭等。這些都是很好的玉米粗糧。盡管口感不是很好，但是可以從飲食調理的方面，健康地防止發胖以及改善容易發胖的體質。