健康食療

失眠最好的治療方法 八食療讓你安然入睡

現在很多人都被失眠困擾著,失眠患者常伴有頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等,嚴重危害身體健康。面對嚴重的失眠問題,食療遠遠比藥物要好。那么吃什么能緩解和治療失眠?下面介紹幾款有效治療失眠的食療偏方,希望可以幫到失眠的朋友。

1、小米棗仁粥

材料:小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

做法:小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜。

功效:睡前飲此粥,可使精神放松,有助睡眠。

2、山藥蓮子粥

材料:蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。

做法:將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈,然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,調勻即可,每日2次。

功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效,適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。

3、桂圓芡實粥

材料:桂圓、芡實各25克、糯米100克、酸棗仁、蜂蜜各20克。

做法:先將糯米、芡實洗凈,然后加入桂圓肉和適量清水,用大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入酸棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。早晚各1次。

功效:此粥具有健腦益智、益腎固精之功效,可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

4、芝麻核桃粥

材料:黑芝麻、核桃仁各50克、桑葉60克、粳米100克、白糖少許。

做法:將桑葉水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調味。早晚各1次。

功效:此粥具有健腦、補腎之功效,適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥。

5、枸杞百合羹

材料:枸杞子、百合各15克、雞蛋黃1個、冰糖適量。

做法:先將枸杞子、百合加清水適量,同煮稠爛,然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖,再煮沸片刻即可。每日2次,可常食。

功效:引粥具有補肝腎,安心神的功效,適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。

6、鵪鶉枸杞粥

材料:鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。

做法:將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加入適量的大米慢火煮成粥。

功效:滋陰補血、養心安神之功效,適用心脾兩虛失眠癥。

7、雙仁粥

材料:酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚、大米。

做法:將以上材料加水煮成粥,空腹飲用。

功效:補脾養心、健胃益氣之功效,適用心脾兩虛失眠癥。

8、五味子蜜飲

材料:五味子30g、蜂蜜20g。

做法:將五味子洗凈加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉溫后加入蜂蜜,攪拌均勻,分次服用。

功效:寧心安神、養陰潤腸之功效,適用于肝腎陰虛型失眠癥,對伴有心悸者尤為適宜。

經常失眠的朋友,可以試試以上食療偏方哦。