六種情況導致女性內分泌失調

說起女性，大家都會聯想到許許多多的東西：柔美、纖細、嬌弱、白潔……但事實上，總有許多女人與這些詞語風牛馬不相及。許多女人都會為身上許多問題煩惱，特別是那些影響自己美麗的問題。例如色斑、體毛、肥胖等。但是，當你針對著自身問題下手的同時，有沒想過這些問題的根源在哪呢？其實這些都是因為我們身體的內分泌失調引起的。

許多女人都會為身上許多問題煩惱，特別是那些影響自己美麗的問題

我們身體的內分泌系統大多是保持著動態平衡的。最為人所熟知的，就是雌性激素和雄性激素了。作為一個女人，當我們的雌性激素，或雄性激素分泌失調，我們可能會經常長痘痘，又或者會體毛比較茂盛，而我們的身材也可能會難以保持曲線、柔美。可見，內分泌失調絕不是什么影響輕微的事。

我們身體的內分泌系統大多是保持著動態平衡的

總的來說，內分泌失調在女性中比較普遍出現，不僅會對女性的身體健康造成影響，嚴重時還會影響生育。而內分泌失調的原因也較為簡單：

不僅會對女性的身體健康造成影響，嚴重時還會影響生育

內分泌失調原因

1、缺乏營養

女性自身營養不良：有些女性由于工作繁忙，經常一天三餐不準時，往往是通過快餐，方便面等來解決，長期這樣下去，容易造成身體營養攝入不足，進而就會引發內分泌失調。

長期這樣下去，容易造成身體營養攝入不足，進而就會引發內分泌失調

過度減肥導致缺乏營養：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。

2、不良的日常生活作息習慣

豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣，睡眠不足會導致新陳代謝失調。每晚睡眠小時或不足小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣，睡眠不足會導致新陳代謝失調

3、不良情緒、壓力

心理也是個重要原因。緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌紊亂，即內分泌失調。

緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌紊亂

4、年齡增長和遺傳

年齡增長導致內分泌失調。人體的內分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，內分泌失調。年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，也會引起女性內分泌失調的出現。但有一些人的內分泌失調來自于遺傳。

年齡增長導致內分泌失調

5、空氣質量差

嚴重的環境污染會引起內分泌失調。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，經過一系列化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

嚴重的環境污染會引起內分泌失調

6、疾病

女性患上卵巢早衰、多囊卵巢綜合癥、高泌乳素血癥等疾病，也會對正常的內分泌造成影響，導致內分泌失調的出現。

女性患上卵巢早衰、多囊卵巢綜合癥、高泌乳素血癥等疾病，也會影響內分泌的

其實內分泌失調并不是什么可怕的事，真正可怕的，是你不知道自己內分泌失調，或者知道內分泌失調了，卻不去調理它，或不知道如何調理它。

調節內分泌方法：

1、多運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘

趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

2、少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、多泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

4、多按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝

5、多吃黃豆

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色

6、少吃快餐

快餐送給女人的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

快餐送給女人的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率