素食女性如何實現優生優育

素食者也就是那些從來不吃肉，只吃素的人群。對於這樣的人，他們的身體會長期缺乏蛋白質，很容易導致身體營養不良，並且體內的激素水準偏低，尤其是女性。那麼這類人如何實現優生優育呢?以下向素食者們介紹一些優生的計畫，幫你孕育一個優質寶寶。

素食者的缺陷就在於不吃肉，導致體內的蛋白質含量較低。身體內的雌激素水準要比其他人低很多，使得受孕幾率更低，即便懷上了胎兒也可能會營養不良。因此，如果你是個素食者，你需要在日常飲食中多補充蛋白質，幫助身體維持健康，維持胎兒所需的營養，這樣才能生育一個健康的寶寶。

素食者缺乏蛋白質

素食者有三種類型，第一類是只吃蛋奶和植物的素食者;第二類是只吃乳製品和植物的素食者;第三類是只吃植物的素質者，素食人群身體會嚴重缺乏蛋白質，女性體內的雌激素會非常的低，受孕幾率也較低。

素食人群身體內缺乏氨基酸，而氨基酸是人們賴以生存的物質，是必不可少的，這就要求素食者注意補充各種氨基酸，補充蛋白質，否則會影響自己的身體健康，影響生育能力。

補充鐵元素

因為素食者都是不吃肉製品的，因而容易導致身體內會缺乏鐵元素，很容易造成缺鐵性貧血，導致身體受到傷害，而且會導致胎兒發育失常，患上先天性疾病。因此，素食者需要多吃菠菜，牛奶這類物質來補充鐵元素，説明自己的身體補充營養元素，確保健康。

補充鋅元素

鋅元素基本上都是由動物肉提供的，因此素食者往往身體內會缺鋅，導致食欲不振，營養不良。有備孕計畫的女性不能讓自己的身體缺乏營養，否則會降低受孕幾率，或者導致胎兒不健康。因此，如果你是個素食者，你可以從土豆，牛豆中獲取一些鋅元素，當然還可以直接口服補鋅的口服液。

吃補充劑

素食者每天基本只吃植物，或者是蛋乳製品，但是這些東西根本無法滿足人體所需的各種營養物質，因而素食的女性很容易患上貧血，營養不良等症，因此，作為素食者，如果想通過飲食來調養身體，讓自己變得更加健康，提高受孕率，優生優育基本是不可能的。所以，素食者應該每天補充一些營養元素，吃些補充劑，或者是孕前多維片，這些可以幫助身體維持在正常健康水準。