健康生活

頸椎病的注意事項

很多人由於長期幹活導致頸椎受到損傷,長時間的低頭躺在床上看書也是會導致頸椎的發病率。在人體的頸椎受到侵害時,神經組織會被慢慢的壓迫,頸椎盤也會慢慢受到損傷,所以說外傷的受損可以直接的導致頸椎病的發生,近年來,隨著人們年齡的增長頸椎病的發病率越來越高。

人們在工作的同時頸椎病也會越來越加重,重者要動手術,輕者也要天天靠吃藥來維持。大家不要小看了頸椎病,人體在患頸椎病時是不可能完全治療除根的,只有平時注意一些才可能緩解病症。那麼頸椎病的注意事項又有哪些呢?下文將為您詳細講解!

頸椎病的注意事項一:合適的枕頭

合適的枕頭對頸椎病的治療和預防十分重要,是藥物治療所不能替代的,應長期堅持應用。枕頭高度應以本人拳頭一拳高(約6至7釐米)為宜。

枕頭中央應略凹進,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略後仰;習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高;睡覺時,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。

此外,枕頭應有適當的彈性或可塑性,不要過硬,以木棉或穀物皮殼枕較好,應用後可以形成馬鞍形。

頸椎病的注意事項二:姿勢

最佳的學習或伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;

工作時間超過1小時應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;

不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視等;

改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。

頸椎病的注意事項三:避免損傷性活動

注意不要在乘車時打瞌睡,體育比賽時要避免頸椎損傷。頸椎病急性發作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉頭,必要時用頸托保護。

在患病期間,應停止做某些過度轉動頸椎的活動,如擦高處的玻璃、抬重物、緊急刹車等活動。

頸椎病的注意事項四:頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

在患頸椎病時需要大家適當的進行幅度較小的運動,不要總是宅在家中玩電腦,平時多活動活動脖子。平時要多休息,多做一些保護頸椎的按摩,不要用力的進行敲打,會損傷頸椎的。年紀大的老年人尤其要注意,頸椎病對年紀大的老人發病率是很高的。