警惕：搞大女人肚子的罪魁禍首

這個題目很容易讓人想歪，實際上，搞大女人肚子的，除了男人，最主要的罪魁禍首是女人自己。

搞大女人肚子的，除了男人，最主要的罪魁禍首是女人自己

當平坦的小腹，變成頑固性大肚腩，並且怎麼減也減不掉的時候，是不是想死的心都有？其實，妹子們，別急著減肥，先搞清楚你是怎麼肥起來的，再慢慢減也不遲!

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首

1、零食

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!

2、習慣性減肥

有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄。

忽胖忽瘦、周而復始反反復複便是所謂的“隱形肥胖”

如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復複，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。

在不斷重複減肥行為之中，不知不覺地脂肪大量的屯積了

通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重複減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。

3、吃飯狼吞虎嚥

狼吞虎嚥的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。

吃飯狼吞虎嚥導致肥胖

人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。

邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多

還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。

4、水果

難道吃水果也是錯嗎-其實，水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。

一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同

一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、柳丁等水果一天以兩個為限。

5、甜食

甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。

經常吃甜食會大量產生製造脂肪的胰島素容易發胖

如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

6、可怕的生理週期

對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。

女性生理期不知不覺增長了脂肪

女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合症”，在這段時間內，由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。

7、宵夜

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。

到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”

有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。

8、煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，很容易從食物下手

為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢-答案是肯定的。

9、季節

由於屋外天氣炎熱一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。

天氣炎熱一步也不跨出家門也容易長胖

此外，如果放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，一天天就會胖起來。

10、運動不足

很多MM因為懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。

不運動身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來

減肥不再早晚，關鍵在於有沒有良好的生活習慣，和持之以恆的決心。如果你沒做好長久減肥的準備，那就先不要減肥吧，免得減不成功，還增加腹部脂肪，變成頑固性大肚腩。