老年人低鈣血症吃什麼好

我們人體裡面血清中的鈣總量是恒定的，血清鈣如果低於標準值的話我們就叫做是低鈣血症了。老年人低鈣血症的主要原因就是缺乏維生素D，此外一些疾病也可能導致老年人出現老年人低鈣血症。老年人低鈣血症是非常容易採用食療方法來醫治的。

那麼老年人低鈣血症吃什麼好呢，一般我們建議患上老年人低鈣血症的病人可以吃一些補鈣的食品，當然在補鈣的同時也有很多細節要注意。

老年人低鈣血症吃哪些食物對身體好：低鈣血症可高鈣飲食。

含鈣豐富的食物有：

1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

3、豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。 友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

4、動物骨頭 動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

補鈣飲食注意：

口味太重會讓鈣流失。人們都瞭解，吃得太鹹對身體無益，但很少有人知道，攝入過多的食鹽會增加尿鈣的排泄，影響鈣在人體內的存留。所以，補鈣飲食要以清淡為主。

骨頭湯不能作為補鈣飲食。頭湯不能成為補鈣飲食，但裡面含有不少的膠原蛋白、磷脂、微量元素等營養成分，對人體有益。

高蛋白飲食影響補鈣效果。許多人以為多吃魚蝦能補鈣，其實魚肉、蝦肉中的鈣含量極低，除非能把魚刺、魚骨、蝦殼一起吃掉，不然起不到補鈣的效果。

補鈣也要平衡膳食。最重要的是平衡膳食，飲食多樣化。

補的過量也不行。中國營養學會推薦每天補充鈣的含量是800毫克，最多不能超過2000毫克，吃太多的補鈣食物，不僅不能達到補鈣的效果，還可能會出現身體浮腫、厭食、噁心等症狀。

上文我們介紹了什麼是老年人低鈣血症，我們知道老年人的血清鈣低於標準值就會出現了老年人低鈣血症，老年人低鈣血症的患者需要補充鈣，上文詳細的介紹了老年人低鈣血症吃什麼好，相信對大家有幫助。