忽視脂肪肝易釀成肝硬化

脂肪肝的病人多無自覺症狀，或僅有輕度的疲乏、食欲不振、腹脹、噯氣、肝區脹滿等感覺。由於患者轉氨酶常有持續或反復升高，又有肝臟腫大，易誤診為肝炎，應特別注意鑒別。

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忽視脂肪肝易釀成肝硬化：

據有關資料報導，成人脂肪肝患病率高達為10%—20%，約1.5%至8.0%的非酒精性脂肪肝可進展為肝硬化。此外，脂肪肝還會與高血壓、糖尿病、血脂異常等“狼狽為奸”，引起冠心病、中風等心腦血管病。被查出有脂肪肝的人群對待該病態度也各不相同，要麼談“肝”色變，恐懼擔心，害怕發展成為肝炎、肝硬化等;要麼不以為然，不予理睬。

其實脂肪肝是一種良性疾病，只有少數可能發展成肝硬化，但也不能因此忽視，還是應該積極治療。那麼，如何能將脂肪肝帶來的健康隱患減到最低，如何讓一些將軍肚、小胖墩遠離“肝”擾呢?我們的建議是：培養和堅持健康的生活方式才是最重要的，調整飲食，適當運動，有的放矢，慎用藥物，才能將脂肪肝拒之門外。

預防脂肪肝加強鍛煉：

脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主，每週3-5次，以有氧代謝為特徵的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏選擇適當的運動量，以運動時脈搏加快，運動時脈搏應維持在每分鐘(200-年齡)×60%-70%次，或運動後疲勞感於10-20分鐘內消失為宜。

用“強度×時間”表示運動量來看，強度高的運動持續時間短，如果強度低則持續時間就要長，應按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考慮時間和強度的搭配。運動量漸增，並做到有恆、有序和有度，每次鍛煉時必須完成規定的運動指標。

飲食調整預防脂肪肝：

一個人的飲食習慣，對其身心健康有著重要的影響，調整飲食結構應注意以下幾個方面：

第一、注意吃的時間，不該吃的時間不要吃。我們中國人有吃夜宵的習慣，儘量不要吃;

第二、控制攝入量，不能無限制的吃，肝臟就像機器，如果每天吃的量遠遠大於消耗量，那麼肝臟肯定負擔不了，長期下去肝臟就要生病，和機器一樣也轉不動了，所以攝入能量的量很重要;

第三、重視合理搭配，蔬菜一定要每天吃，水果、牛奶、雞蛋等優質蛋白，含有大量維生素、礦物質的食物，應該堅持每天吃;

第四、選擇適宜的烹飪方法，如果烹飪方法不合理，也會破壞營養素的結構，健康的烹飪方法有燉、煮或隔水蒸等，不要油煎、炸等。