三伏天寶寶厭食 媽媽學會11招應對寶寶厭食

進入三伏天，寶寶都不愛吃飯，媽媽擔心寶寶是得了厭食症，那麼寶寶厭食怎麼辦呢?其實有時寶寶不愛吃飯只是一時的，媽媽可以採取明智的方式奇妙應對寶寶厭食，下面為您介紹11招，讓寶寶愛上吃飯!

寶寶厭食怎麼辦?

厭食，其實是指由於不良的飲食習慣或各種急、慢性疾病引起的食欲不振，食量顯著減少。嚴重的厭食，可影響生長發育，造成營養不良。

厭食還要與畏食區別開來。雖然這兩者都是食量減少，但畏食者的食欲正常，饑腸轆轆。只是由於各種各樣的原因，譬如口咽潰瘍、牙痛、吞咽困難或腹痛等原因，進食時覺不適，畏懼和拒絕進食而致食量減少。這些患者在消除了上述病因後，食量便可恢復正常。

此外，有些家長總喜歡將自己的小孩與鄰居、同事的小孩相比，自己兒女的食量稍少，便懷疑小孩“厭食”;或喜歡人為地給小孩定個食量標準，達不到標準，就認為是“厭食”。殊不知，每個小孩的消化吸收能力、熱量的消耗有個體差異，所需營養素的量也就略有不同，是不能一概而論的。只要小孩的體重增長合乎標準，精神、反應佳，所進食的量，就已合乎他自己的需要。如果強迫進食，結果只能是適得其反，會真的弄出個厭食症來呢!

建議媽媽可以採取智慧的方法，因為有時寶寶不愛吃飯只是一時的，或是飲食方面的偏好而已，並不是真正的厭食，如果媽媽能夠花點心思，是可以輕鬆解決這一問題的。

1、改善胃口加點醋

營養學家介紹，有個辦法可以改善孩子厭食情況。做菜的時候可以適當添加一些香醋、米醋等佐料，使胃酸變濃、增多，起到生津開胃、增強胃腸蠕動、促進食物消化的作用，從而增強孩子的食欲。此外，在菜裡適量加醋能説明吸收營養，研究資料指出烹飪時放醋的菜可提高人體營養吸收率。

2、多吃瓜類解暑

天氣炎熱會影響寶寶的食欲，可以吃些冬瓜、西瓜、絲瓜等具有涼血解渴的食物。烹調方式多增加涼拌的菜肴，使口感清爽;也可以在菜肴中添加水果，比如番茄、鳳梨、芒果等食材，也有開胃的作用。給寶寶熬些山楂水喝，能夠起到開胃的作用。

3、適當採取遊戲“戰術”

根據寶寶的喜好做遊戲，是增進他與食物之間親切感非常好的方式之一。假定寶寶看過大力水手的動畫片，那就可以利用大力水手來鼓勵寶寶多吃飯菜。“大力水手現在沒有力氣了，他要吃菠菜了哦。來，大力水手，先吃一口這種紅色的菠菜(胡蘿蔔)吧!再吃一口這種綠色的菠菜(小白菜)吧!”一旦吃飯跟他喜歡的動畫人物聯繫起來，他的勁頭自然也就來了。

4、就餐定時

有的孩子一頓飯能吃一個小時，家長也是讓孩子隨餓隨吃。中午12點吃飯，1點多了還在給孩子熱飯的家長不在少數;讓孩子邊吃邊玩，或端著飯碗滿屋子追著喂的家長也不少見。其實，孩子吃飯的時間應控制在30分鐘左右。如果中午是12點吃飯，到12點半了，就不要再攆著孩子餵飯了，孩子哪怕只吃了一口，也不要再喂了，下一頓飯6點開飯，就讓孩子餓到6點。尤其是厭食症的孩子，一定要控制好就餐時間。

5、適當體育鍛煉

讓孩子多多參加力所能及的家務勞動，進行適當的體育鍛煉，這樣可以消耗能量，促進消化液的分泌，從而增進食欲。

6、多吃含鋅飲食

炎熱的夏天，人體出汗增多，鋅也會隨著人體出汗而大量丟失，因此夏日的孩子需要比平常更多的鋅。父母這時可以多給孩子吃一些富含鋅的食品，比如海產品、堅果等富含鋅的食品，此時也可適當給孩子服用補鋅的保健品。

7、創造愉快融洽的進餐氣氛

儘量為孩子創造一個安靜、舒適、愉快的進食環境，使他感到吃飯是一種樂趣。家長不要為吃飯給孩子心理上增加壓力，不要在飯桌上訓斥甚至體罰孩子。孩子吃多吃少應坦然處之，這頓吃不下，下頓就可能多吃了，“饑餓是最好的廚師”，不要逼著孩子吃、追著孩子喂，這樣會激起孩子心理上對吃飯的反感情緒。不要在兒童過度疲勞或身體不適時強行讓兒童進食，應首先安慰孩子並讓其休息，然後再讓他進食。不要把食物作為兒童出現良好行為的一種嘉獎，也不能用剝奪孩子進食作為一種懲罰。

8、節制冷飲和甜食

冷飲和甜食是孩子都愛吃的，但這兩類食品均影響食欲。中醫認為冷飲損傷脾胃，西醫認為會降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強，影響吃正餐，所以要有節制。

9、捏捏小兒脊

“捏脊”是古代中醫的養生保健方法，用於小兒厭食更是效果顯著。先在孩子背部輕揉幾下，使其肌肉放鬆。用右手拇指沿督脈自大椎穴滑向長強穴，2～3遍。自下而上，用拇指頂住皮膚，食、中指前按，三指同時用力提拿皮膚，雙手交替撚動向前，要做到隨捏、隨提、隨放、隨向前推進。一般捏3～5遍，即結束。隔天1次，5次為1療程。

10、別寵別吼，換個餵養方式

寶寶對吃飯的感覺是很敏感的，吃飯的時候家人對食物的態度、對他的責駡都會影響到寶寶的情緒。比如你越是圍著他轉，越是追著他喂，他就越抗拒，產生逆反心理。可以試試捧著飯自己吃兩口，假裝很美味很享受的樣子，這樣，小傢伙會屁顛屁顛地跑過來和你搶吃哦。

11、講究烹調方法

經過烹調，食物的結構變了，變得易於消化吸收。但烹製食物，一定要適合孩子的年齡特點。如斷奶後，孩子消化能力還比較弱，所以就要求飯菜做得細、軟、爛;隨著年齡的增長，咀嚼能力增強了，飯菜加工逐漸趨向於粗、整。

在餐桌上，那些寶寶不愛吃或從未吃過的菜，媽媽最好鼓勵寶寶嘗一嘗。即便他只嘗了一點點也沒有關係，只要他嘗了就好。鼓勵寶寶多嘗試別的食物，可以促使他們吃到更多品種的食物，並能發現更多喜歡吃的食物。一旦寶寶喜歡吃的食物多了，即便他不吃某些菜，他也可以通過吃別的菜獲得相應的營養成分。每次寶寶嘗試新的食物了，媽媽一定要及時讚揚和鼓勵，必要時還可以考慮給他們一件意想不到的小禮物，帶給他驚喜，以後再逐漸增加品嘗的量。