養生禁忌：早餐8種有害吃法不如不吃

早餐對於我們每個人來講是非常重要的，但是早餐吃什麼，應該怎麼吃，並不是每個人都知道。

早餐對於我們每個人來講是非常重要的

如果不正確的吃早餐，不僅起不到補充營養的作用，還會影響到人的身體健康，下面我們來講講吃早餐需注意什麼。

牛奶加雞蛋”不能代替主食

1、牛奶加雞蛋”不能代替主食

早餐時主食一定不能缺，在吃牛奶、雞蛋的同時，應搭配稀粥、麵包、饅頭等主食補充能量，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，並有利於牛奶的吸收。

2、清早起床就吃早餐

不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。

早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃

但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。

不要在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐

保健專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到淩晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

3、剩飯菜當早餐

前一天晚上的飯菜做得太豐盛，沒吃完倒了覺得可惜，放進冰箱裡，第二天起床熱了當早餐吃。

剩飯菜當早餐是錯誤的

很多人認為這樣既不浪費，又很方便，內容也豐富。

看似營養全面的剩飯菜隔夜後蔬菜可能產生亞硝酸鹽

錯，這樣的想法是大錯特錯!專家指出看似營養全面的剩飯菜隔夜後蔬菜可能產生亞硝酸鹽，吃進去會對人體健康產生危害。

4、零食當早餐

平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食可以但用零食充當每天三餐中最重要早餐那就非常不科學了。

零食不能當早餐

零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態人體來說不利於消化吸收，而且餅乾等零食主要原料穀物雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓臨近中午時血糖水準會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足導致體質下降容易引起各種疾病入侵。

5、早上喝冷飲

早晨，人體的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃冰冷的食物，必定使體內血流更加不暢順。

早上喝冷飲會傷了胃氣，傷了身體的抵抗力

也許剛開始時，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久，你會發現大便老是稀稀的，或皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

6、邊走邊吃

很多人早上沒有時間做早餐，習慣在路邊購買早餐邊走邊吃，手動腳動嘴動全身運動，上班一族早晨都匆忙中度過。

邊走邊吃不利於消化吸收

尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決，社區門口、公車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。

邊走邊吃對腸胃健康不利不利於消化和吸收，另外街頭食品往往存衛生隱患有可能病從口入。

7、只吃水果

“早上只吃水果，吃多少都可以”這種說法營養專家不敢苟同。

早上只吃水果會加重胃的負擔

因為水果不含蛋白質和脂肪，不能提供維持人體正常代謝所必須的營養成分。

此外，像柿子、番茄、香蕉這些水果都不能空腹吃，空腹吃的話將會加重胃的負擔。

8、“無肉不歡”

很多人嚷嚷著“不吃肉容易餓，餓了就沒有精神工作”，專家建議早上不宜吃過多油膩的食物，應當那選擇一些較為清淡的食物。

專家建議早上不宜吃過多油膩

所以吃早餐時，千萬不要先喝冷凍蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，應該享用熱稀飯、麵包、三明治、熱麥片、熱奶、熱豆漿等，再配著吃蔬菜、水果等。