新媽媽必知：坐月子時少用眼

坐月子期間，新媽媽活動範圍小，電視、平板電腦、手機、書籍等就成了打發時間必不可少的“裝備”。但這些消磨時光的方法卻會有損新媽媽的視力健康。

准媽媽懷孕6個月後，會開始出現能見範圍變小、視覺模糊等症狀。孕晚期時，淚液腺分泌逐漸減少，角膜含水量降低，會出現眼睛乾澀等症狀。而生產時過度用力，會使產婦眼球結膜充血，可能會改變眼睛屈光度，出現頭暈、眼花、視物模糊等症狀。此外，在妊娠、分娩過程中，新媽媽的體力和精力消耗大，氣血虧虛，產後用眼過度或不正確用眼不利於產前眼部症狀的恢復，還會給視力造成難以逆轉的傷害與影響。

所以，新媽媽應至少保證一周的眼部休息，照料孩子之余最好“閉目養神”。若精神體力恢復較好，1周後便可短時間看書看報，半小時左右為佳，然後到陽臺遠眺一會兒。看電視應保持在電視螢幕對角線長度的 5倍以外，時間不要超過 1小時。要經常眨眼，以減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。不要在光線暗處及陽光直照下看書、寫字。飲食上，多吃富含維生素A的食品，如胡蘿蔔、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜，可防止角膜乾燥、退化和增強眼睛在無光中看物體的能力。另外，要少吃一些對眼睛不利的食物，如蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等。