老年人骨質疏鬆吃什麼好

老年人骨質疏鬆是常見的一種症狀了，骨質疏鬆其實和遺傳以及內分泌狀態有關，但是更多的因素還是和運動以及營養有關，所以吃對於老年人骨質疏鬆的作用是不言而喻的，那麼老年人骨質疏鬆的病人應該吃什麼，怎麼吃才能有利於疾病的康復呢，我們一起看看下面的介紹。

老年人骨質疏鬆容易導致老年人出現骨折的現象，所以我們要積極的去治療好老年人骨質疏鬆才行，老年人骨質疏鬆就要補充鈣質和蛋白質，此外維生素A也是必須的。

供給充足的蛋白質。蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭裡的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。

補充適量鈣質。目前國內市場各類鈣片很多，除飲食補充外，可適當補充鈣劑，但要注意鈣的結合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補充維生素A、D丸，服食超量可引起中毒症狀。目前適合老年人的鈣片有鈣 之緣片，它安全性比較好，本身還添加有維生素D促進鈣的吸收，是老年人補鈣不錯的選擇。只有膳食中的鈣與蛋白質結合後，才能充分的被機體所利用，所以提倡膳食中補鈣。

應多吃含鈣豐富的食品，如各種發酵類穀類食品，各種乳類，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆製品、蝦皮含鈣量都很高。

骨質疏鬆患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助於補充體內維生素A。

上文我們介紹了什麼是老年人骨質疏鬆，我們知道老年人患上了骨質疏鬆後容易導致骨折，這給老年人及家人都帶來了很大的麻煩，所以預防和治療老年人骨質疏鬆是非常必要的，我們推出了很多適合老年人骨質疏鬆病人的食物，希望對大家有所幫助。