女性產後 如何瘦身

核心提示：瑪麗亞·凱莉自從幾年前誕下龍鳳胎產後複出之後，不管是在頒獎盛典的紅毯上還是新專輯的音樂錄影帶中不難發現，曾經一度被肥胖問題折磨的MC雖然身材已經再難恢復到剛出道時的纖瘦狀態，卻也豐腴而不失曲線感，而這一切全要得益于她私人教練Patricia給出的高效瘦身建議。

適量黑啤酒能為瘦身加速

在剛剛誕下龍鳳胎時，護士和營養師就建議Mariah喝一點點黑啤酒幫助催奶。在產後恢復的階段，Patricia依然很建議Mariah每天喝一些黑啤酒，這是因為黑啤酒中含有濃度很高的啤酒酵母成分，這種成分能夠加速人體的新陳代謝，同時抑制糖分和碳水化合物轉化為脂肪，更能幫助對抗肌膚氧化。

產後瘦身不能太快

Patricia絕對不建議女星在產後以很快的時間就恢復成孕前的魔鬼身材，因為這會加重臟器負擔。她說，在產後身體還比較虛弱的時候，可以通過熱量控制來降低體重，但絕對不要做高強度的運動。

跑步瘦身並不適合所有人

Patricia說，跑步屬於一種能夠消耗熱量的有氧運動，雖然高效但絕對不適合所有人。如果你的身體太重，就要儘量避免長時間奔跑，這會嚴重損傷膝關節，要知道，膝關節中的核心部位一旦損傷就無法再生，在接下來的日子你會被疼痛折磨。

有氧運動減肥的關鍵在於時間

除去跑步以外，Patricia在很長的時間裡一直陪Mariah在水中進行有氧運動，她說，水中的運動非常奏效，不僅可以鍛煉全身肌肉，打造完美的身體曲線，還能鍛煉大腿內側、腰部和臀部一些平時難以運動到的部位，瓦解囤積的脂肪。

紫色食物瘦身最理想

李子、葡萄、茄子等紫色食物有著非常理想的瘦身效果，Patricia說，這不僅是因為它們的卡路里含量趨近於零，更重要的是它們都含有“植物性溶脂素”，能降低血液中的膽固醇含量，平衡腸道，對抗脂肪囤積。

避免同時攝入蛋白質和碳水化合物

除了運動之外，飲食計畫也很重要，Patricia和營養師給Mariah制定的食譜相當嚴格，不允許肉類和澱粉類食物同時出現在餐桌上。