男性健康

男性如何補腎

說到補腎這個詞,男人們之間永遠都有聊不完的話題,就好比女人聊到美與豐胸的時候,也是有聊不完的話的。那麼,男性如何補腎呢?對於這點,很多男性朋友其實是不太知道的。男人的補腎的方法有很多,大多數人知道的應該都是實物補腎法吧,其實除了食療之外,還有很多方法是可以用來補腎的。

對於食物補腎,很多人都是知道的,但是具體該吃些什麼食物,這點有好多男性朋友又是很模糊的。其實在我們的生活中是有好多食物可以用來補腎的,而且有些食物的補腎效果還是非常好的。那麼,下面就來具體說說男性如何補腎這個話題。

補腎,中醫名詞。是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態,實現壯陽,提升性功能的手段。

男人補腎的方法如下:

睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

運動養腎

我們都知道生命在於運動,通過運動養腎是值得提倡的。養腎,運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎、養腎的作用。如果想補腎效果好,養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。

男人補腎的食物

山藥:性平味甘,為中醫“上品”之藥,具有補肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常之。

干貝:又稱江珧柱。性平味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

栗子:性溫味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

枸杞子:性平味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

何首烏:有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

其實除了食物補腎法之外,還可以通過睡眠養腎以及運動養腎的方法來補腎的,這些都是可行的措施。而且真要做好這幾點之後,我們男性朋友的腎臟功能應該是非常強大的。其實在我們的平時生活中養腎大於補腎的,只有把腎臟養好了,才能夠有好的表現力的。