孕中期食譜大全

女性在懷孕的初期會出現妊娠的反應，食欲一般都會不振，但是到了孕中期的話，胃口就會很好了，這個時候要能夠及時的去補充營養，才能夠保證寶寶正常的發育，因此在平時能夠制定科學的飲食食譜是很重要的，特別是要保證這個時候飲食的多樣化，下面我們看看孕中期食譜大全。

女性到了懷孕的中期，一般的胃口都會變的很好，這個時候都是恩能吃的，這樣的話就需要及時的去補充身體需要的一些營養，大家瞭解去瞭解一些孕中期食譜大全，有利於寶寶的健康發育。

孕中期食譜大全之一：孕4個月的食譜

為了配合胎兒骨骼和重要臟器發育的需要，孕媽媽應當多吃雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、海帶、牛奶等營養品。

推薦營養菜：蝦仁炒韭菜

特點：清香味美，補血養血。

孕中期食譜大全之二：孕5個月的食譜

懷孕近5個月的孕婦，每天膳食中必須保證鈣1500毫克，維生素A300國際單位，胡蘿蔔素6毫克，維生素Cl00毫克。

孕中期食譜大全之三：孕6個月的食譜

這一段時期，孕婦容易發生便秘。為此，除了增加各種營養素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裡蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

推薦營養菜：魚香肝片

原料：豬肝250克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，薑10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。

做法：

①將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片，加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

③炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。

特點：黃色金紅，肝片細嫩，薑、蔥、蒜味醇厚，最宜佐餐。

為了寶寶健康，孕媽媽切不可亂吃東西。記住上面小編推薦的孕中期食譜大全，准媽媽們就不用擔心吃錯東西了食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配;必須注意補充蛋白質、糖類、礦物質和維生素。具體地說，孕婦每天的主食400～500克，肉食l00 克，牛奶及豆類適量，雞蛋1～2個，平時多吃蔬菜、水果等，要避免孕婦偏食或過多進食脂肪和糖。

瞭解孕中期食譜大全是很實用的，在這個階段的孕婦要多吃一些有營養的食物，才能夠更好的保證寶寶的發育，今天我們介紹的一些食譜大家都可以去借鑒一下，在懷孕的時候可以去按照上面的介紹去制定一些適合自己的食譜。