補血方法大全 怎樣補血效果好

例如日常生活可以多吃一些含鐵量豐富的食物，如菠菜，豬血，紅棗，瘦肉等食物都含鐵量相當豐富的食物，因此補血日常可以多吃這類食物。再者我們知道食物的烹調方法也是影響到其中的鐵元素能否被正常的吸收的一個關鍵性的元素，因此日常在做這些補血的食物的時候，原則上要注意烹調方法。此外中醫認為所有的紅色食物都具有補血的功效。因此貧血一族日常可適當的多吃一些。再者生活中也有很多中藥，如血爾，枸杞子等也都具有補血的功效。日常可適當的吃一點。

那麼是不是說多吃這些食物就可以起到一個好的補血的功效呢？事實上並非如此，事實上生活中很多食物都是會影響到鐵元素的吸收的。例如咖啡，茶中都含有可與鐵元素發生反應從而引起鐵質沉沉的物質，因此也就不利於鐵元素的吸收了，因此原則上認為對於貧血一族來說日常最好減少茶，咖啡的攝入，這樣才能更有利於補血。

雖說食補是最好的補血的方法，但是食物中含有的鐵元素也是微乎其乎的，由其是生活中很多食物由於不當的炒制方法都有可能使其喪失了補血的功能了。因此專家們認為補血的方法，其實是要以一些口服鐵劑為主。比如說日常可以服用一些，在選擇口服鐵劑的時候，要儘量選擇那種化學元素上屬於三價鐵的元素，這類物質更有利於起到一個補血的作用。因二價鐵事實上是不能被人體直接吸收的，所以如果直接補充這樣的鐵元素的話，那麼對促進補血其實是沒有什麼作用的。

再者如果選擇口服鐵劑進行補血的話，也要注意堅持小量，長期的服用原則。我們知道補血應該是一件循循漸進的事，不可能一口吃成一個大胖子。所以對於貧血一族來說，在日常補血的過程中切記盲目的自作主張的大量服用補鐵劑，小心引起急性鐵中毒。急性鐵中毒對人體身心的危害很大，可直接引起嘔吐，頭暈，噁心，甚至死亡的問題，因此日常在補血的時候一定要注意這方面的問題。

其實應該說對於貧血的人來說，日常補血也要注意方式方法，當然了如果貧血不是很嚴重的話，那麼一般說來建議直接用食補的方式進行補血就好了。而如果是已經得了缺鐵性貧血，或者其它貧血症，或者因為貧血問題已經嚴重的影響到身體健康的話，那麼就要選擇更好的。

最後提醒一下所有的貧血的朋友，或者有需要補血的朋友一句，好的心態是保養氣血平衡的一個最好的方法哦，因此日常生活中如果有什麼不開心的事的話要及時的說出來，及時的排解，或者適時的給自己做做臉部按摩，都有助於預防貧血。