健康食療

預防是最好的抗癌妙方!

癌症不是絕症!只要早預防、早發現,絕大多數癌症並非那麼可怕。預防癌症從日常生活做起,養成良好的生活習慣,加強鍛煉、不凶酒、不吸煙,不做傷害自已身體的事,經常定期進行身體檢查,如有疾病,早發現、早治療。這樣癌症是不會找到你的。專家認為以下七招,完全可以將癌症拒之門外!

一、 慢跑能防癌 慢跑能防癌的原因主要有以下幾點:①1、慢跑時,人吸入的氧氣比平常多幾倍甚至幾十倍,而氧氣可防癌;②2、慢跑時,人的排汗量增加,可將體內的致癌物排出體外;③3、臨床觀察發現,3/5的癌症患者是由於精神受創傷或情緒受到壓抑而發病的,而慢跑可改善人的情緒。

二、食譜常變可防癌 不斷改變飲食習慣甚至生活環境,可減少患癌的機會。食物應多種多樣,混合食用,交叉食用,除特殊人群外,儘量不偏食、不忌口或少忌口。

三、吃生蘿蔔也防癌 一般可每天或隔天吃生蘿蔔(白蘿蔔、胡蘿蔔均可)100~150克,吃前先洗乾淨,再用冷開水沖一下。吃時儘量做到細嚼慢嚥,吃後半小時內暫停進食其他食物。

四、豆類菜花能防癌 研究發現,常食用豆類食物的女性,不易患乳腺癌。在眾多的蔬菜中,綠色和白色菜花以及大白菜抗癌效果最好。

五、多吃澱粉食物可防癌 英國劍橋大學的科學家研究發現,在防止腸癌方面,食物中的澱粉含量比纖維素更重要。

六、大蒜抗癌千真萬確 大蒜作為防癌食品已經被大眾所公認,實踐證明:大蒜具有消炎解毒之功效,調查顯示,凡是有吃大蒜習慣的地方,如山東等地,患者腸胃癌的人比其他地方的發病率少50--60%;大蒜可以洗淨生吃,也可以炒熟吃,或用大蒜煮糯米粥,作為癌症的輔助治療。

七、多喝全脂牛奶可防癌 多喝全脂牛奶,有助於預防癌症,牛奶脂肪中含有大量的特種脂肪酸,可在預防乳腺癌、大腸癌、卵巢癌及前列腺癌方面發揮功效。