如何瘦身 這樣洗澡能除掉一身贅肉

減肥瘦身是女性一生的事業，不管是不是真的胖，每天都一樣的要減肥，通過做運動，克制飲食等，可是總是半途而廢堅持不下來。其實，瘦身是很簡單的，我們每天洗澡只要用對方式就能夠除掉一身贅肉。今天小編就給大家介紹的如何減肥以及瘦身的水果有哪些?

洗澡不僅能夠清潔身體，還能減肥?很多人都很懷疑。其實，這時候真的，我們每天洗澡的時候多做按摩，將多的脂肪和疲勞部位進行沖淋，只要每天洗澡的時候多做做就能夠有瘦身的效果了。

淋浴瘦身：手臂

促進淋巴的迴圈，按摩雙臂。

由手臂的外側從連接處向指尖,首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴迴圈的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。

淋浴瘦身：肩部

不要忽略肩部的曲線，其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。

我們重複幾次螺旋狀清洗，從我們的指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作逐步清洗，最好是右手先洗。

手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處,用手掌從指尖開始，像手臂內側的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴迴圈一起，提高血液流動，促進新陳代謝。

淋浴瘦身：腹部

腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，小肚子必須得去掉。

依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩,雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運動。溫柔的進行5次按摩。小肚子就消失。

淋浴瘦身：臀部

因為年齡不管的變大，我們屁股上面的贅肉也開始慢慢的隨著地心引力向下垂了。不過我們可以通過改變清洗方法進行提臀哦。

回轉打轉的按摩目標就是提臀,手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩，雙手提著臀部的肉向上提。

淋浴瘦身：腿部

為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴迴圈，一定要用心洗哦。

從大腿的外側開始至腳踝都要用力捏,集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。

腳部的體內廢物都集中在腹股溝處,從腳踝的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動。

腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物,用雙手的拇指和其他4個手指，抓住雙腿，從腳踝至腹股溝進行清洗，共5次。

淋浴瘦身：7種沐浴方式讓你變瘦

工作了一天，泡個熱水澡，是讓身心放鬆最舒爽的時刻了。可你也許不知道，只要用對方法，泡澡還可以幫你促進血液迴圈、提高新陳代謝，有助於減肥呢。以下的10個泡澡妙方，就可以讓懶MM們輕輕鬆松的瘦下來。

1、沐浴下肢

中醫學經常強調“頭寒腳熱”，但一般人的體質正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質。體寒是導致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象。

以38至40攝氏度的溫水，將膝蓋以下部位浸于水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續以熱水浸腳，可使“體寒”的身體漸漸復原，讓血液流動恢復正常，促進新陳代謝。

2、桑拿浴

也許你還不知道，桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的，為什麼呢?人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機能。兩種調節過程都要消耗大量熱能。

桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高於體溫的環境中，使人體的毛細血管極度擴張，新陳代謝加快，並大量出汗，同時排出體內毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統，防止局部脂肪的積聚，從而減輕體重。

3、海藻減肥浴

市面上有一種海藻減肥皂，由於肥皂內所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散佈皮膚上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，不過這需要堅持一段時間，所謂日久見成效嘛。

4、去除污垢

我們體內每天不斷地有細胞死亡，這些殘餘廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢。

要預防這種惡性循環，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚，使血液流通暢順，促進新陳代謝。

5、藥浴

加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分佈和血液迴圈，起到祛並護膚、美容的作用。

藥浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為適宜。介紹一個適宜於家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。

上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過濾後摻入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小時，每天1次，3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。

6、溫熱雙享泡

除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。

具體方法是

①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。

②離開浴缸，用幹毛巾把身體擦乾。

③再進入35攝氏度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4～5次。

這種溫熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液迴圈，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

7、精油窈窕浴

①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。

②進入浴缸後滴入8～10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，幹性肌膚的人可丟進一顆浴球。

瘦身的水果

蘋果

蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質。果膠有很好的排毒作用，而多酚類天然抗氧化物質能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內自由基。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。

研究發現，加熱後的蘋果，果膠會變得更加穩定，多酚類天然抗氧化物質含量也會大幅增加。人們也不要過分擔心加熱後的蘋果損失維生素C，因為蘋果中維C含量較低，加熱後並不可惜，而成分較多的鉀、類黃酮之類的有益成分不會有太大的改變。蘋果熟吃通常採用煮水的方法，如果口味太酸可適當加些紅棗。

每天吃1-2個，可放在正餐或者加餐吃。

檸檬

檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。

每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。

獼猴桃

它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。

獼猴桃的維生素含量是柳丁的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!

結語：瘦身其實最主要的就是講身上多餘的贅肉給減掉，其實方法是很多的，關鍵要找一個適合自己的不浪費時間精力的，那麼我們可以通過淋浴進行瘦身的哦，效果非常的好。再加上吃一些具有瘦身作用的水果，這樣雙管齊下效果是更好，瘦身速度就越快哦。