三高人群吃什麼

我是一名三高人群，請問三高人群吃什麼好了？

三高是高血壓，高血脂和高血粘，平時注意不能多攝入鹽分高的食物，比如醃制的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。如果不是血糖高的其實可吃的很多呢。所以的蔬菜瓜果都是首選，山楂芹菜可降血壓，蘑菇防癌又軟化血管，魚類禽類比較好，深海魚油能軟化血管，取出血管裡的垃圾，好的紅酒也是可以降三高，少喝長壽又延年。適當的鍛煉也會使老人年輕長壽