晨起八習慣毀健康 起床太快不伸懶腰

早上起來，很多人都帶著“起床氣”，在起床的時候都帶著情緒，然而一天之計在於晨，早上是最關鍵的，所以早上要注意養好好習慣，別讓起床壞習慣毀了你的健康，今天小編就為大家介紹一下早上最容易出現的壞習慣，這些壞習慣都會影響身體健康，一起來看看吧。

1.起床太快

早上起來需要有舒緩的節奏，給自己幾分鐘的時間來安靜醒來，然後慢慢的活動一下肌肉再起來。瑜伽專家介紹，我們剛剛起床時所做的的一切都會影響到一整天。早晨沒養成好習慣會對全天帶來不良影響，甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口溫水。

2.不伸懶腰

剛睡醒時，肌肉和脊柱都處於僵硬狀態，如果不伸伸懶腰就起床，會讓我們整天都帶著這種僵硬感。醒來後，簡單的三到四次伸展運動，配合深呼吸也會有幫助。

3.不喝水先喝茶

有些人早晨起來會喝一杯咖啡或茶提神，實際上，茶葉或咖啡等酸性飲品並不適合作為早上的“開胃”飲品，專家建議鹼性果汁或水更適合早上飲用。

4.查看手機

你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題!起床後的兩個小時內並不適合工作，因為這樣做並不會使工作效率提高，相反，還會讓你一整天都處於不愉快的情緒中。

5.不吃早餐

專家指出，不吃早餐會使全天的飲食陷入混亂狀態，而且還與肥胖，糖尿病以及免疫力低下有關係。

6.醒來伴隨壞情緒

大多數人早上都處於繁忙狀態，會花大量時間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情。好在這種壞情緒大概只持續半個小時左右。不妨在上午10點前聽一些舒緩音樂來調節情緒。

7.前一天不做計畫

你每天都會為第二天的穿衣吃飯問題做計畫嗎?很多人可能並沒有考慮到這一點，但這樣做確實很有益處。

8.起來就吸煙

很多人一起床就會吸煙或者喝一杯濃咖啡。要知道，這樣做會給胃帶來嚴重傷害。最好的方法是先前喝一杯水，然後再考慮攝取其他食物或飲品。