合理營養膳食助你調經

遇到一些年輕的女孩,儘管以常人的眼光看是屬於非常苗條的體型了,她們還在說“我很胖啊,要減肥”。而另一方面又因為月經失調甚至閉經而找中醫調經治療。由此聯想到現在許多女孩結婚後因為不孕症而四處求醫的現象.應該說女孩子月經不調的發生,其中一個重要原因是青春期發育過程中沒有做到合理營養所導致的。

女孩子在10-12歲左右就開始進入青春發育期,一直持續到18歲左右。在青春發育期間,需要充足的能量和各種營養素的攝入,以滿足機體快速發育的需要。這個階段的女孩子除了應該儘量增加蛋白質、鈣、鐵和各種維生素、無機鹽的攝入外，也要保證足量的能量供給。有些女孩子在發現自己的體重增加、體型有所改變時，就開始減少進食量，嚴重的導致神經性厭食，這將對機體健康產生嚴重的不良影響。青春期開始後，男女兩性的體成分構成產生了差異，男性開始向肌肉型發展，而女性開始有脂肪儲存，出現特有的女性體型，是一種很自然的人體美。但是由於社會及媒體的影響，以至一些年輕的女孩進入認知誤區，認為像模特兒的體型才是美麗的，通過不吃早餐、少吃飯、不吃肉等來控制體重，如果按照體質指數“BMI”來評價，是已經屬於輕度“營養不良”狀態了，正是在這種情況下出現了月經不調、閉經等問題。

當她們結婚後，容易由於排卵異常等原因發生不孕症，耗費許多精力多方求醫，一旦懷孕以後又是非常的高興，為了腹中的新生命而進食各種各樣的營養食品、補充品，結果是體重增加過多，甚至發生妊娠糖尿病或糖耐量損傷，將對自己及寶寶的健康產生不良影響。所以對於年輕女孩來說，一定要通過學習營養知識，瞭解合理營養對自身健康的重要性，不能只為了追求苗條的體型而犧牲了自己的健康，這是得不償失的。

春節將至，願大家回家盡情享受媽媽的美食，媽媽的愛。在節日的非正常飲食期間，只要作到每樣好吃的都品嘗一些，適而可止，不要過量就好。如果真是覺得吃多了，過後不要就坐在電視機前，約上好友出去散步聊天一小時，是有好處的。