偏頭痛的原因 偏頭痛的日常保健方法

導讀：偏頭痛是生活中常見的一種疾病，很多人對這種疾病都產生了恐懼感，對它的疼痛很害怕。因此，偏頭痛保健很受人們的關注。那麼，偏頭痛的原因有哪些?偏頭痛日常該如何保健呢?下面四季養生網小編來告訴大家。

偏頭痛的原因：

生理週期帶來偏頭痛：

研究表明，有偏頭痛的女性中大約近2/5的人都曾在月經期前後發病。其症狀是：通常在月經期前兩三天發作，頭痛部位有熱血澎湃的感覺。疼痛持續時間短，每次不會超過兩小時。原因是因為卵巢在月經期前分泌較多荷爾蒙。解決方案：1.雌激素：在月經期前服用3天的雌激素。要記住，服藥需在醫生指導下進行。2.控制飲食：月經期前後要控制飲食，多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物。比如：牛奶、新鮮水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。這些食物中含有豐富的鈣、鎂、鋅等元素，能説明緩解過多荷爾蒙造成的不適。

壓力帶來偏頭痛：

到醫院就診的病人中，因壓力而造成偏頭痛的人越來越多，遠遠多於因荷爾蒙導致的偏頭痛患者。其症狀是：發作時間通常在午後，感覺就像戴了頂尺寸過小的帽子，有壓迫、束縛的感覺。原因是：當壓力來臨時，身體就會產生反應，使得情緒波動、血壓上升、心跳加快、肌肉緊張，如無法及時解除壓力，就會出現偏頭痛。解決方案：1.熱敷：可用熱毛巾敷在後頸部，這樣能使血管受熱擴張，加速血液迴圈及代謝功能，將體內的酸性物質代謝出來，疼痛就會大為緩解了。2.隨時隨地放鬆：感覺壓力即將來臨時，聽一首輕音樂，到室外漫步一會兒，去髮廊洗個頭，都能緩解壓力，讓你緊繃的肌肉和神經得到放鬆，這樣偏頭痛自然也就不會找上門了。3.按摩：捲曲食指，以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用拇指按揉風池穴30次;用手掌做乾洗臉動作10次。

部分食物引發偏頭痛：

據統計，1/5的偏頭痛是由所吃的食物引起的。其症狀是：當你享受完燭光美食後，隨之而來的偏頭痛就開始踐踏你的神經，讓你徹夜不眠。原因是：食物裡某些物質能改變大腦中的化學成分，使顱骨外面的血管發生變化，從而刺激敏感的神經末梢。女性天生容易受到美食的誘惑，這也是為什麼偏頭痛更鍾愛女性的原因之一。

偏頭痛的日常保健方法：

(1)按摩法：用雙手按住左右兩側太陽穴，減輕血管膨脹。

(2)飲用綠茶：綠茶中含有一種物質對緩解偏頭痛有奇特的效果，適量地飲用綠茶還可以減緩嚴重的偏頭痛。

(3)靜思冥想：在頭痛發作的時候，聽聽舒緩的音樂，練習瑜伽或靜坐冥想，也可以緩解頭痛帶來的不適。

(4)飲食療法：在飲食方面，患者儘量遠離巧克力、柑橘類、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，以及香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽、味精的食品，多補充維他命B2。